NAC И СТАРЕНИЕ МОЗГА.

Нервные клетки мозга человека посылают сообщения с помощью аксонов | Фото: LICHTMAN LAB/HARVARD UNIVERSITY, CONNECTOMICS TEAM/GOOGLE

N-ацетил-L-цистеин (NAC) восстанавливает клеточный глутатион, ключевой антиоксидант, уровень которого снижается с возрастом. Исследования показывают, что NAC снижает старение мозга и риск нейродегенеративных состояний.

Научная оценка: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), февраль 2022 года. Автор: Джудит Зауэр (Judith Sauer).

NAC, или N-ацетил-L-цистеин, представляет собой аминокислоту, которая стала известной благодаря своей способности уменьшать респираторные заболевания и улучшать иммунитет. ^1-4

Исследователи обнаружили, что NAC также полезен для здоровья мозга.

NAC достигает этого, помогая организму вырабатывать глутатион, мощный антиоксидант.

С возрастом снижение уровня глутатиона может ускорить прогрессирование нейродегенеративных заболеваний. ^5,6

PQQ ОЖИВЛЯЕТ СТАРЕЮЩИЕ КЛЕТКИ.

Фотография митохондрий человека с помощью микроскопии сверхвысокого разрешения в живых клетках | https://doi.org/10.15252/embj.2019104105

PQQ способствует производству новых митохондрий. Исследования на людях продолжают подтверждать его эффективность. Недавняя модель на животных показала, что PQQ увеличивает продолжительность жизни на 30%.

Научно рассмотрено: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), ноябрь 2021 года. Автор: Марша МакКаллох (Marsha McCulloch, MS, RD).

Митохондрии называют энергетическими «электростанциями» наших клеток.

Но, как и детали в машине, они со временем повреждаются и выходят из строя. ¹

Митохондриальная дисфункция связана с рядом возрастных проблем со здоровьем, включая резистентность к инсулину, дегенерацию желтого пятна, снижение когнитивных функций и остеоартрит. ^2-4

Соединение под названием пирролохинолинхинон (PQQ, Витамин B14) помогает стимулировать создание новых здоровых митохондрий. ^5-8

ОКИСЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС И ДИЕТИЧЕСКИЕ АНТИОКСИДАНТЫ ПРИ НЕВРОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ.

Сухие листья гинкго билоба

В книге «Окислительный стресс и диетические антиоксиданты при неврологических заболеваниях» автор связывает процессы окислительного стресса в контексте неврологических заболеваний, со стратегиями борьбы с ними, связанными с питанием.

Научно рассмотрено: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), октябрь 2021 года. Автор: Лори Матена (Laurie Mathena).

Окислительный стресс является основным признаком неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и рассеянный склероз.

Диетические антиоксиданты могут помочь в борьбе с окислительным стрессом, предоставляя ценные инструменты для защиты мозга от старения и болезней.

В настоящее время существует разрыв между медиками и клиническими работниками, с одной стороны, и нутрицевтами и диетологами, с другой.

ПОВЫСЬТЕ СКОРОСТЬ ОБРАБОТКИ, ОБУЧЕНИЯ И УДЕРЖАНИЯ ИНФОРМАЦИИ В МОЗГЕ.

Бакопа Моньери или Брахми (Bacopa monnieri, Brahmi, Брами)

«Умные лекарства», «таблетки для ума» или ноотропы быстро улучшают познавательные способности. Для тех, кто ищет натуральный подход, четыре экстракта растений улучшают скорость работы мозга, память, обучение и концентрацию.

Научный обзор: доктор Гари Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), октябрь 2021 года. Автор: Дип Шукла (Deep Shukla, PHD).

Ноотропы часто называют «умными лекарствами» или «таблетками для ума».

Они повышают скорость обработки мозга, обучение, внимание и бдительность.

Многие ноотропы, используемые сегодня, являются лекарствами off-label («офф-лейбл»), которые могут иметь нежелательные стимулирующие эффекты.

Те, кто предпочитает более спокойный подход, могут рассмотреть ноотропы на растительной основе, которые продемонстрировали когнитивно-усиливающие свойства.

Было показано, что эти клинически изученные экстракты растений улучшают память, ускоряют работу мозга и улучшают концентрацию и внимательность.

РОЛЬ ТАУРИНА В СОПРОТИВЛЕНИИ ИНФЕКЦИЯМ.

Klebsiella pneumoniae (Клебсиелла пневмонии) (сиреневый) & Staphylococcus aureus (Золотистый стафилококк) (темно-синий). Фото: Bacteria In Photos

Исследование показало, что метаболиты таурина питают полезную микробиоту кишечника для потенциальной борьбы с опасными кишечными бактериями.

Научный обзор: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), сентябрь 2021 г. Автор: Ян Ньютон (Jan Newton).

Наша кишечная микробиота играет важную роль в борьбе с инфекцией. ¹

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Cell, показывает, что таурин помогает создать устойчивость к инфекции у мышей.

Он делает это, выделяя в кишечнике соединения серы, которые вредны для опасных бактерий. Это может помочь защитить организм от инфекционного вторжения.

МУЛЬТИВИТАМИНЫ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ С ФИТОНУТРИЕНТАМИ: ВСЁ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ.

Исследователи объединили экстракты и порошки 12 продуктов, чтобы обеспечить фитонутриенты (фитопитательные вещества), эквивалентные трем порциям овощей и двум порциям фруктов, а также ключевые витамины и минералы.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey).

Соединения на основе растений, называемые фитонутриентами, способствуют здоровому долголетию и помогают снизить риск многих возрастных заболеваний.

Поразительно, что 90% взрослых людей не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления фруктов и овощей, богатых этими растительными питательными веществами. ¹

Исследования показывают, что во всем мире низкое потребление овощей приводит к примерно 800000 смертей от болезней сердца и 200000 смертей от инсульта ежегодно.

Низкое потребление фруктов, по-видимому, является причиной около полумиллиона смертей от сердечных заболеваний каждый год и более миллиона смертей от инсульта. 2

МИКРОБИОМ - ПОДХОДЯЩАЯ ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ МИШЕНЬ ДЛЯ СОДЕЙСТВИЯ ЗДОРОВОМУ СТАРЕНИЮ.

Bifidobacterium longum BB536^®

Микробиом «подходящая терапевтическая мишень для содействия здоровому старению»

9 августа 2021 года

В статье, опубликованной 9 августа 2021 года в журнале Nature Aging, документально подтверждено открытие исследователями APC Microbiome Ireland в Ирландском национальном университете города Корк (University College Cork, NUIC) потенциально важной роли кишечного микробиома в старении мозга.

Микробиом состоит из микробов, включая бактерии и грибы, которые обитают в организме человека, особенно в пищеварительном тракте. Эти микробы оказывают положительное или отрицательное влияние на здоровье, в зависимости от их вида и баланса с другими микробами. Состав микробиома может варьироваться в зависимости от таких факторов, как диета, использование антибиотиков, заболевания и возраст.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B: БОЛЕЕ ВАЖНЫ, ЧЕМ СЧИТАЛОСЬ РАНЕЕ.

Лучшие растительные источники тиамина (витамин B1) включают цельнозерновые продукты (овес, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и коричневый рис), семена подсолнечника и кунжута, кукурузу в початках, орехи (пекан, бразильский и фундук) и бобовые (чечевица, фасоль, горох).

Витамины группы B обеспечивают системные преимущества, включая восстановление ДНК, синтез нейромедиаторов, здоровое метилирование и снижение уровня гомоцистеина.

Научно рассмотрено: Юлия Досик (Julia Dosik), MPH, ноябрь 2020 г. Автор: Чанселлор Фалун (Chancellor Faloon).

Витамины группы B часто называют энергетическими витаминами.

Люди склонны искать их в напитках и питательных батончиках для повышения умственной или физической энергии.

Немногие осознают решающую роль, которую витамины группы В играют в организме.

Исследования показали, что витамины группы В необходимы для: ¹

ЛИТИЙ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ И ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ МОЗГА.

Культивированный нейрон гиппокампа крысы | Фото: ZEISS Microscopy

Литий может замедлять дегенеративные процессы, ингибируя ускоряющий старение фермент в головном мозге и других органах.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey).

В течение последних двух столетий люди совершали паломничества к источникам, которые богаты микроэлементом литием.

Чем больше ученые изучают литий, тем убедительнее становятся доказательства его уникального действия.

Ученые обнаружили, что литий может предотвратить снижение когнитивных функций. ^1,2 Доклинические исследования показали, что он активирует пути, которые могут замедлить процесс старения. ^3,4

В одном исследовании на животных высокие дозы лития увеличивали среднюю продолжительность жизни на 46%. ⁵

CoQ10 ПРОТИВ ИСТОЩЕНИЯ КЛЕТОЧНОЙ ЭНЕРГИИ. CoQ10 ПРОДОЛЖАЕТ ВПЕЧАТЛЯТЬ ИССЛЕДОВАТЕЛЕЙ.

Цветная трансмиссионная электронная микрофотография митохондрий клеток. | Фото: Томас Диринк (Thomas Deerinck), Национальный центр исследований в области микроскопии и визуализации, Калифорнийский университет в Сан-Диего

CoQ10 помогает поддерживать плотность костей, улучшает неврологическую функцию и защищает от диабетических осложнений, наряду с его преимуществами для сердца и почек.

Научно рецензированно: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), январь 2020 г. Автор: Сьюзан Каммингс (Susan Cummings).

Life Extension^® проинформировал читателей о коэнзиме Q10 (CoQ10) в 1983 году.

В те ранние годы люди не знали о коэнзиме Q10, хотя в Японии его широко прописывали для лечения сердечной недостаточности.

Как установили клинические данные о способности коэнзима Q10 улучшать работу сердца, мозга и функции почек, ^1-5 он стал популярной пищевой добавкой.

Новые результаты показывают улучшение плотности костей, ^6,7 уменьшение воспаления, ^5,8 и защиту от диабетических осложнений. ^9,10

Но не все получают эти преимущества.

ЗАЩИТА МОЗГА С ПОМОЩЬЮ ЭКСТРАКТА ШАЛФЕЯ.

Клинически доказано, что экстракт шалфея улучшает память у пожилых людей на 60%. Показатели внимания улучшились в 2,5 раза в течение нескольких часов после приема.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey), автор статей по здоровому образу жизни.

С возрастом наши когнитивные способности снижаются.

Но так быть не должно.

Ученые определили конкретные питательные вещества, которые защищают стареющий мозг. ^1-10

Один из них - экстракт шалфея, который продемонстрировал замечательную когнитивную активность. ¹¹

В клинических исследованиях экстракт шалфея улучшил память у пожилых людей почти на 60%.

L-ТРЕОНАТ МАГНИЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СТРУКТУРЫ МОЗГА.

Синапс. Цветная трансмиссионная электронная микрофотография (ПЭМ) синапса, соединения двух нервных клеток в головном мозге. | Фото: Thomas Deerinck, NCMIR / Science Photo Library

Запатентованная биодоступная форма магния, разработанная учеными Массачусетского технологического института, увеличивает синаптическую пластичность и снижает старение мозга на 9 лет.

Научное рецензирование: доктор Кэти Уилсон (Dr. Kathy Wilson), Ph.D., Psychology, NHD, май 2020 г. Автор: Гарри Штайн (Harry Stein).

В течение почти 30 лет ученые были убеждены, что повышение уровня магния в мозге потенциально может предотвратить или обратить вспять некоторые возрастные изменения, которые способствуют снижению когнитивных функций и деменции. ¹

Но было сложно применить эти знания на практике, потому что прием большего количества магния внутрь не приводит к значительному повышению уровня магния в мозге.

Это меняет уникальная форма магния, разработанная в Массачусетском технологическом институте (MIT).

Было показано, что L-треонат магния повышает уровень магния в мозгу у животных при пероральном приеме. Этот эффект связан с его уникальной способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер. ²

ВОССТАНОВИТЕ МОЛОДУЮ ФУНКЦИЮ КЛЕТОК С ПОМОЩЬЮ АУТОФАГИИ.

Микрофотография клетки с помощью трансмиссионного электронного микроскопа (ТЭМ). Лизосомы, которые помогают клетке разлагаться и удалять отходы, показаны темно-синим цветом. | Фото: Хосе Луис Кальво (Jose Luis Calvo)

Ученые определили методы уменьшения токсичных отходов, которые накапливаются внутри клеток, путем включения естественного процесса очищения, называемого аутофагией.

Научное рецензирование: д-р Кристал М. Госсард (Dr. Crystal M. Gossard), DCN, CNS, LDN, февраль 2021 г. Автор: Селия Симмонс (Celia Simmons).

С возрастом внутри наших клеток накапливаются поврежденные белки и другой мусор, который нарушает функцию молодости.

Люди оснащены встроенным процессом, который удаляет эти токсичные отходы, чтобы освободить место для здоровой внутренней регенерации.

Этот естественный, клеточный процесс называется аутофагией.

Аутофагия снижается с возрастом и неправильным питанием, ¹ вызывая повреждение клеток с возрастающей скоростью. ²

РОДИОЛА БОРЕТСЯ С СИНДРОМОМ «ВЫГОРАНИЯ».

Порезанные высушенные корни Родиолы розовой (Rhodiola rosea)

Всемирная организация здравоохранения классифицировала выгорание как болезнь. Клинические испытания показывают, что трава родиола значительно улучшает все основные симптомы выгорания в течение первой недели!

С научной оценкой: д-р Ванесса Пейви (Dr. Vanessa Pavey), ND, январь 2020 г. Автор Стефани Стивенс (Stephanie Stevens).

Выгорание реально

В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения официально включила синдром выгорания в свою Международную классификацию болезней.

Это признание подтвердило, что выгорание не было плодом воображения или чем-то, от чего страдают только «слабые» или «немотивированные» люди. ¹

Лечебные процедуры ограничены. Клиника Майо рекомендует поспать и расслабиться. ²

ФИСЕТИН (ФИЗЕТИН): СЕНОЛИТИК, ПРОДЛЕВАЮЩИЙ ЖИЗНЬ.

Фисетин или физетин (Fisetin) продемонстрировал сильную системную пользу для здоровья. Продолжительность жизни увеличивается даже тогда, когда физетин вводится в пожилом возрасте. Новый состав увеличивает биодоступность физетина.

Научный обзор: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez), MD, январь 2021 г. Автор: Чарльз Вятт (Charles Wyatt).

На экспериментальных моделях было показано, что сенолитики улучшают здоровье и увеличивают продолжительность жизни.

Эти соединения работают, помогая организму очищать старые, поврежденные (дряхлые) клетки, чтобы освободить место для новых, здоровых клеток.

Физетин, флавоноид, содержащийся в различных растениях, является одним из самых мощных природных сенолитиков, когда-либо обнаруженных.

Доклинические и некоторые предварительные клинические исследования показывают, что он может защитить от возрастных заболеваний, ^1-15 замедлить определенные процессы старения и способствовать долголетию. ^10,16

ЗДОРОВЫЙ СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ КЕТОНОВ. ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА КЕТОГЕННОЙ ИЛИ «КЕТО-ДИЕТЫ».

BHB (бета-гидроксибутират, β-hydroxybutyrate), или бета-гидроксимасляная кислота.

Кетогенная диета или «кето-диета» с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров стала популярным способом похудеть. Но употребление плохих жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые определили здоровый метод увеличения кетоновых тел без трудностей кетогенной диеты.

Научный рецензент: доктор Кэти Уилсон (Dr. Kathy Wilson), Ph.D, январь 2020 г. Автор: Чак Росснер (Chuck Rossner).

Многие пробуют кетогенную диету (кетодиету) для того, чтобы похудеть.

Кетоны - это соединения, которые обычно вырабатываются в организме во время голодания. Они обеспечивают мозг и мышцы простой в использовании энергией.

Кетоны связывают с долголетием на животных моделях и с улучшением метаболизма у людей и животных. ^1-8

Строго ограничивая потребление углеводов, мы можем имитировать некоторые метаболические эффекты голодания, что приводит к увеличению выработки кетонов.

Исследования показали, что ограничение углеводов может привести к улучшению энергетического обмена, снижению уровня сахара в крови, потере веса и многому другому. В одном исследовании на животных повышение уровня кетонов в крови увеличивало среднюю продолжительность жизни примерно на 20%. ¹

КВЕРЦЕТИН ЗАЩИЩАЕТ ОТ ВРЕДНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ПЕСТИЦИДОВ.

Пестициды впитываются воздухом, пищей и водой. Эти химические вещества могут привести к нейродегенерации, раку и другим расстройствам. Исследователи обнаружили, что флавоноид кверцетин защищает от некоторых опасностей, вызываемых пестицидами.

Майкл Дауни (Michael Downey), автор статей по здоровому образу жизни.

Хотя пестициды убивают вредителей, они также представляют опасность для человека.

Незащищенное воздействие на человека связывают с раком, эндокринными осложнениями, респираторными заболеваниями и органной недостаточностью. ¹

Еще большее беспокойство вызывают исследования, показывающие, что воздействие пестицидов может увеличить риск нейродегенеративных заболеваний. ^2-4

Ряд исследований, некоторые из которых были опубликованы в 2016 году, показывают, что растительный флавоноид кверцетин может подавлять разрушительное действие пестицидов.

НАКОРМИ СВОЙ МОЗГ! ВАЖНЕЙШИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ДЛЯ МОЗГА.

Нейрон гиппокампа в культуре. Дендриты зеленые, дендритные шипики красные, а ДНК синяя. | Science Source/Getty Images

Недавно опубликованные данные показывают, что у кого-то в Америке каждые 70 секунд развивается возрастное расстройство мозга. Одна из причин может вас удивить: здоровое питание. Если вы избегаете насыщенных жиров и холестерина, вы рискуете получить дефицит двух ключевых питательных веществ, полезных для мозга, которые, как клинически доказано, предотвращают деменцию и снижение когнитивных функций.

Автор: Алан Смити (Alan Smithee).

Миллионы людей во всем мире придерживаются диеты с низким содержанием жиров и холестерина, чтобы уменьшить влияние калорий, способствующих развитию болезней. Но они не знают, что они лишают свой мозг определенных питательных веществ, необходимых для памяти и здоровой когнитивной функции.

Диеты для здоровья сердца, ограничивающие употребление яиц, мяса, сыра и других источников холестерина и насыщенных жиров, могут быть не столь полезны для мозга. Такие диеты могут привести к нехватке двух основных питательных веществ, холина (в виде альфа-глицерилфосфорилхолина, Альфа-GPC, ГФХ) и серина (в виде фосфатидилсерина), необходимых мозгу для производства нейротрансмиттеров, связанных с памятью, и функциональных мембранных липидов.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА И ТРАВЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ РАБОТУ МОЗГА.

Лес дендритных шипиков выступает из ветвей нейронов в коре головного мозга мыши. / GAO ET AL., SCIENCE, 2019

Ноотропные соединения повышают скорость обработки информации, обучения и внимательности мозга. Ноотропы на растительной основе используются для увеличения скорости работы мозга, обучения и памяти.

Научный обзор: доктор Гари Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez), доктор медицины, июль 2020 г. Автор статьи: Джейсон Макнил (Jason McNeil).

Ноотропы - это соединения, улучшающие познавательные способности и способствующие обучению.

Они отличаются от питательных веществ, которые защищающих от старения мозга.

Ноотропы предназначены для людей, стремящихся улучшить скорость обработки информации в мозге и повысить умственную активность и работоспособность.

Питательные вещества с ноотропными свойствами стали популярными среди людей всех возрастов, чтобы улучшить скорость и точность мышления.

КУРЕНИЕ: ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА СМЕРТИ, КОТОРУЮ МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ. ВЛИЯНИЕ ТАБАКА И ВТОРИЧНОГО ТАБАЧНОГО ДЫМА НА ОРГАНИЗМ.

Медицинский журнал Новой Англии сообщил, что курение повышает риск почти всех известных заболеваний, от болезней почек и печени до диабета и болезни Крона. Тем, кто не курит, необходимо избегать пассивного курения. Публикация научно рассмотрена доктором Ванессой Павей (Dr. Vanessa Pavey), Северная Дакота (ND), США, в мае 2020 года. Написана Сьюзен Картрайт (Susan Cartwright).

В недавнем исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии (The New England Journal of Medicine), исследователи обнаружили, что курение является причиной болезней, помимо тех, которые традиционно связаны с курением, таких как рак легких и болезни сердца. ¹

Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, включая вызывающие рак химические вещества, токсичные металлы и ядовитые газы. ²

Новые исследования показывают, что курение увеличивает риск инфекций, кишечной ишемии и заболеваний почек и печени. ¹ Эти расстройства ранее не были связаны с употреблением табака.