ЗДОРОВЬЕ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ.

Фибробласты клеток кожи с флуоресцентной окраской

Оглавление

1. Обзор
2. Вступление
3. Факторы, которые ставят под угрозу здоровье кожи, волос и ногтей
4. Стандартные косметические вмешательства
5. Новые и появляющиеся стратегии
6. Диета и образ жизни
7. Питательные вещества
8. История обновлений
9. Источники и литература

---

1Обзор

Резюме и краткие факты о здоровье кожи, волос и ногтей

• Здоровье и внешний вид нашей кожи, волос и ногтей зависят от состояния нескольких общих структурных белков, а именно коллагена, кератина и эластина. Принятие мер для поддержания здоровья этих белков имеет решающее значение.
• В этом протоколе вы узнаете о факторах как внутри вашего тела, так и из внешней среды, которые могут повредить белки кожи, волос и ногтей. Узнаете о медицинских, диетических стратегиях и стратегиях образа жизни для поддержания здоровых белков кожи, волос и ногтей.
• Защита себя от факторов окружающей среды, таких как слишком много солнца, и внутренних факторов, таких как повышенный уровень сахара, может помочь.
• Дополнение специальными пептидами коллагена — это один из способов помочь поддержать сеть белков коллагена, которая придает коже упругость и молодой вид.

Авторы: Морин Уильямс (Maureen Williams, ND); Роберт Яфелис (Robert Iafelice, MS/RD/LDN)

Последнее обновление: 09/2016

ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА В КОЖЕ И ВОЛОСАХ.

Мексиканские личи (Litchi / Lichi)

Высокий уровень кортизола может привести к выпадению волос и появлению морщин на коже. Некоторые экстракты растений могут безопасно снизить уровень кортизола.

Научный обзор: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), июль 2021 г. Автор: Марша Маккалок (Marsha McCulloch, RD).

С возрастом уровень большинства гормонов в нашем организме снижается. Это не относится к кортизолу.

В нескольких исследованиях было обнаружено, что концентрация кортизола увеличивается после среднего возраста. ^1,2

Стресс также повышает уровень кортизола. ^1,3

Повышенный уровень кортизола у пожилых людей связан с повышенным риском хронических заболеваний и смертности. ¹

Хронически повышенный уровень кортизола также повреждает кожу и волосы. ^4,5

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B: БОЛЕЕ ВАЖНЫ, ЧЕМ СЧИТАЛОСЬ РАНЕЕ.

Лучшие растительные источники тиамина (витамин B1) включают цельнозерновые продукты (овес, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и коричневый рис), семена подсолнечника и кунжута, кукурузу в початках, орехи (пекан, бразильский и фундук) и бобовые (чечевица, фасоль, горох).

Витамины группы B обеспечивают системные преимущества, включая восстановление ДНК, синтез нейромедиаторов, здоровое метилирование и снижение уровня гомоцистеина.

Научно рассмотрено: Юлия Досик (Julia Dosik), MPH, ноябрь 2020 г. Автор: Чанселлор Фалун (Chancellor Faloon).

Витамины группы B часто называют энергетическими витаминами.

Люди склонны искать их в напитках и питательных батончиках для повышения умственной или физической энергии.

Немногие осознают решающую роль, которую витамины группы В играют в организме.

Исследования показали, что витамины группы В необходимы для: ¹

КОЛЛАГЕН ДЛЯ БОЛЕЕ ГЛАДКОЙ КОЖИ И КРЕПКИХ НОГТЕЙ.

Изображение коллагеновых волокон цветным сканирующим электронным микроскопом. | Фото: David M. Phillips / Science Source^®

Коллаген обеспечивает жизненно важную структурную поддержку кожи и ногтей.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey).

Коллаген - это главный белок во всех соединительных тканях человека.

Это очень важно для здоровья нашей кожи и ногтей.

С возрастом и на солнце производство коллагена снижается. ¹

Результаты видны. Кожа обвисает, появляются морщины, на ней появляется целлюлит. Ногти становятся ломкими и легко трескаются.

Чтобы решить эту проблему, ученые разработали пептиды коллагена, которые при пероральном приеме стимулируют организм вырабатывать свой новый коллаген.

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ ОТ СОЛНЦА ИЗНУТРИ. КАКОЙ ВЫБРАТЬ СОЛЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ.

Папоротник Polypodium leucotomos, выращиваемый на плантациях в Центральной Америке | Фото: HDP Medical

Пероральный прием экстракта папоротника с другими питательными веществами снижает мутации ДНК, вызванные УФ-излучением, на 84%.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey).

Все мы знаем один верный способ защитить себя от ультрафиолетового излучения, вызывающего рак кожи: использовать солнцезащитный крем.

Но недавнее исследование Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) сообщило о тревожных результатах. ¹

По крайней мере, шесть из наиболее распространенных химических веществ, используемых в большинстве коммерческих солнцезащитных кремов - те самые химические вещества, которые обеспечивают защиту от ультрафиолета - были абсорбированы в кровоток после всего лишь одного применения!

Более того, они были обнаружены в кровотоке на уровнях от более чем шести до более чем 500 раз превышающих рекомендованный FDA порог безопасности.

ПЕРОРАЛЬНЫЙ ПРИЕМ КОЛЛАГЕНА УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ КОЖИ И СУСТАВОВ.

Ареолярная соединительная ткань^* под микроскопом.

Высокоабсорбируемый гидролизованный коллаген увеличивает внутреннюю выработку коллагена, улучшая внешний вид кожи и улучшая функцию суставов.

С научным рецензированием: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez), MD, доктор медицины. Автор: Джон Купер (John Cooper).

Коллаген составляет около одной трети всего белка в организме. ¹

В коже и суставах коллаген обеспечивает структурную поддержку, прочность и упругость.

В молодости поврежденный коллаген постоянно восстанавливается и заменяется.

Но с возрастом способность организма пополнять запасы коллагена снижается примерно на 1,5% каждый год. ²

Эта потеря коллагена является основным фактором старения кожи и потери функции суставов.

Цельный коллаген - это большой сложный белок, который нелегко переваривается или усваивается организмом.

Но ученые обнаружили, что частично разрушенный коллаген, известный как гидролизованный коллаген, хорошо усваивается.

При приеме внутрь гидролизованный коллаген стимулирует выработку нового коллагена в коже и суставах. ^3-5

ГЛИКИРОВАНИЕ (ГЛИКАЦИЯ) УСКОРЯЕТ СТАРЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА.

Кристалл глюкозы растущий в капле воды. Снят через микроскоп с увеличением в 300 раз и поляризационным фильтром. | Leonid Shupletsov

Когда глюкоза связывается с белками тела, в результате образуются гликированные структуры, которые ускоряют процессы старения. Такие питательные вещества, как бенфотиамин и карнозин, обеспечивают значительную защиту от токсических реакций гликирования.

С научной точки зрения рассмотрено: доктором Ванессой Пави (Dr. Vanessa Pavey), ND (доктор натуропатии). Автор: Эми Розен (Amy Rosen).

У людей с диабетом возникают преждевременные заболевания, связанные с неконтролируемым уровнем сахара в крови.

Распространенное диабетическое осложнение происходит, когда глюкоза связывается с белками организма посредством процесса, называемого гликированием (гликацией).

В результате образуются поврежденные структуры, которые являются признаком ускоренного старения.

Действие гликирования на живые ткани аналогично процессу, при котором мясо подрумянивается во время жарке при высоких температурах. Живые белки нашего тела также становятся коричневыми в присутствии избытка глюкозы и становятся функционально нарушенными.

ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВОГО МИКРОБИОМА. ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ПРОБИОТИКАМ.

Кишечная бактерия делится на две, превращаясь в две новые бактериальные клетки. / Фото: Centre For Infections/Science Photo Library/Corbis

Оглавление

1. Обзор
2. Введение
3. Предпосылки
4. Создание и формирование микробиома
5. Дисбактериоз
6. Стратегии диеты и образа жизни для поддержки здорового микробиома
7. Новые и перспективные методы лечения для здоровья микробиома
8. Знакомство с пробиотиками
9. Пробиотики для здоровья пищеварительной системы
10. Пробиотики для здоровья сердечно-сосудистой системы
11. Пробиотики для здоровья полости рта
12. Пробиотики и здоровье кожи
13. Пробиотики для здоровья влагалища и мочевыводящих путей
14. Пробиотики для респираторного и иммунного здоровья
15. Пробиотики и настроение
16. Источники и литература

---

1Обзор

РЕЗЮМЕ И КРАТКИЕ ФАКТЫ

• Большинство людей знакомы с важностью микробиома для здоровья кишечника, но могут не знать, что микробиом может влиять на все, от настроения до здоровья сердца.
• Этот протокол расскажет вам о широком влиянии микробиома и о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить его здоровым.
• Добавки с пробиотиками и диета с упором на необработанные продукты растительного происхождения могут иметь большое значение для улучшения здоровья микробиома и общего состояния здоровья.

Автор: доктор Шайна Сандхаус (Dr. Shayna Sandhaus), PhD (доктор наук).