УЛУЧШИТЬ КОГНИТИВНУЮ ФУНКЦИЮ С ПОМОЩЬЮ PQQ.

Искусственно окрашенная МРТ головного мозга человека. Фотография: Daisy-Daisy/Alamy Stock Photo

Улучшить когнитивную функцию с помощью PQQ.

Согласно результатам исследования, опубликованного в Журнале Американского колледжа питания (Journal of the American College of Nutrition), люди, получавшие добавки, содержащие пирролохинолинхинон (PQQ), имели лучшую когнитивную функцию по сравнению с теми, кто получал плацебо. ¹

В исследовании участвовали 58 участников в возрасте от 40 до 80 лет с когнитивными нарушениями, связанными со старением, которые получали либо 21,5 мг PQQ в день в течение 12 недель, либо плацебо.

ПОВЫСЬТЕ СКОРОСТЬ ОБРАБОТКИ, ОБУЧЕНИЯ И УДЕРЖАНИЯ ИНФОРМАЦИИ В МОЗГЕ.

Бакопа Моньери или Брахми (Bacopa monnieri, Brahmi, Брами)

«Умные лекарства», «таблетки для ума» или ноотропы быстро улучшают познавательные способности. Для тех, кто ищет натуральный подход, четыре экстракта растений улучшают скорость работы мозга, память, обучение и концентрацию.

Научный обзор: доктор Гари Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), октябрь 2021 года. Автор: Дип Шукла (Deep Shukla, PHD).

Ноотропы часто называют «умными лекарствами» или «таблетками для ума».

Они повышают скорость обработки мозга, обучение, внимание и бдительность.

Многие ноотропы, используемые сегодня, являются лекарствами off-label («офф-лейбл»), которые могут иметь нежелательные стимулирующие эффекты.

Те, кто предпочитает более спокойный подход, могут рассмотреть ноотропы на растительной основе, которые продемонстрировали когнитивно-усиливающие свойства.

Было показано, что эти клинически изученные экстракты растений улучшают память, ускоряют работу мозга и улучшают концентрацию и внимательность.

ЗАЩИТА МОЗГА С ПОМОЩЬЮ ЭКСТРАКТА ШАЛФЕЯ.

Клинически доказано, что экстракт шалфея улучшает память у пожилых людей на 60%. Показатели внимания улучшились в 2,5 раза в течение нескольких часов после приема.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey), автор статей по здоровому образу жизни.

С возрастом наши когнитивные способности снижаются.

Но так быть не должно.

Ученые определили конкретные питательные вещества, которые защищают стареющий мозг. ^1-10

Один из них - экстракт шалфея, который продемонстрировал замечательную когнитивную активность. ¹¹

В клинических исследованиях экстракт шалфея улучшил память у пожилых людей почти на 60%.

L-ТРЕОНАТ МАГНИЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СТРУКТУРЫ МОЗГА.

Синапс. Цветная трансмиссионная электронная микрофотография (ПЭМ) синапса, соединения двух нервных клеток в головном мозге. | Фото: Thomas Deerinck, NCMIR / Science Photo Library

Запатентованная биодоступная форма магния, разработанная учеными Массачусетского технологического института, увеличивает синаптическую пластичность и снижает старение мозга на 9 лет.

Научное рецензирование: доктор Кэти Уилсон (Dr. Kathy Wilson), Ph.D., Psychology, NHD, май 2020 г. Автор: Гарри Штайн (Harry Stein).

В течение почти 30 лет ученые были убеждены, что повышение уровня магния в мозге потенциально может предотвратить или обратить вспять некоторые возрастные изменения, которые способствуют снижению когнитивных функций и деменции. ¹

Но было сложно применить эти знания на практике, потому что прием большего количества магния внутрь не приводит к значительному повышению уровня магния в мозге.

Это меняет уникальная форма магния, разработанная в Массачусетском технологическом институте (MIT).

Было показано, что L-треонат магния повышает уровень магния в мозгу у животных при пероральном приеме. Этот эффект связан с его уникальной способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер. ²

КАРНИТИН ВОССТАНАВЛИВАЕТ КЛЕТОЧНУЮ ФУНКЦИЮ. ВАЖНЫЕ ФОРМЫ L-КАРНИТИНА.

Крупный план клеток печени с органеллами внутри клеток. Зеленые объекты - это митохондрии, которые производят энергию для клетки. | Science is Beautiful © 2014 Batsford, Pavilion Books Company Limited

Уровень карнитина снижается с возрастом. В результате снижается выработка клеточной энергии - основная причина дегенеративных заболеваний. Множество опубликованных данных подтверждают способность карнитина улучшать чувствительность к инсулину, функцию митохондрий и здоровье сердечно-сосудистой системы.

С научной точки зрения рассмотрено: доктором Ванессой Пейви (Dr. Vanessa Pavey), ND, врач натуропат. Автор: Логан Бронвелл (Logan Bronwell).

Множество новых технологий демонстрируют, что по мере того, как мы получаем контроль над отдельными механизмами, участвующими в старении клеток, системные симптомы дегенерации могут быть замедлены или даже обращены вспять. ¹

Один из наиболее многообещающих механизмов воздействует на наши митохондрии, ^2,3 - «электростанции», обнаруженные во всех клетках человека, которые контролируют энергию, необходимую нам для выживания. ⁴

Со временем количество и функции митохондрий уменьшаются. В результате происходит «короткое замыкание» на всех участках нашего тела. Поддержание надлежащего функционирования этих клеточных электростанций может отсрочить многие из так называемых неизбежных признаков старения. Исследования показывают, что аминокислота карнитин может предупреждать и даже обращать вспять многие хорошо известные факторы старения.

НАКОРМИ СВОЙ МОЗГ! ВАЖНЕЙШИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ДЛЯ МОЗГА.

Нейрон гиппокампа в культуре. Дендриты зеленые, дендритные шипики красные, а ДНК синяя. | Science Source/Getty Images

Недавно опубликованные данные показывают, что у кого-то в Америке каждые 70 секунд развивается возрастное расстройство мозга. Одна из причин может вас удивить: здоровое питание. Если вы избегаете насыщенных жиров и холестерина, вы рискуете получить дефицит двух ключевых питательных веществ, полезных для мозга, которые, как клинически доказано, предотвращают деменцию и снижение когнитивных функций.

Автор: Алан Смити (Alan Smithee).

Миллионы людей во всем мире придерживаются диеты с низким содержанием жиров и холестерина, чтобы уменьшить влияние калорий, способствующих развитию болезней. Но они не знают, что они лишают свой мозг определенных питательных веществ, необходимых для памяти и здоровой когнитивной функции.

Диеты для здоровья сердца, ограничивающие употребление яиц, мяса, сыра и других источников холестерина и насыщенных жиров, могут быть не столь полезны для мозга. Такие диеты могут привести к нехватке двух основных питательных веществ, холина (в виде альфа-глицерилфосфорилхолина, Альфа-GPC, ГФХ) и серина (в виде фосфатидилсерина), необходимых мозгу для производства нейротрансмиттеров, связанных с памятью, и функциональных мембранных липидов.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА И ТРАВЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ РАБОТУ МОЗГА.

Лес дендритных шипиков выступает из ветвей нейронов в коре головного мозга мыши. / GAO ET AL., SCIENCE, 2019

Ноотропные соединения повышают скорость обработки информации, обучения и внимательности мозга. Ноотропы на растительной основе используются для увеличения скорости работы мозга, обучения и памяти.

Научный обзор: доктор Гари Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez), доктор медицины, июль 2020 г. Автор статьи: Джейсон Макнил (Jason McNeil).

Ноотропы - это соединения, улучшающие познавательные способности и способствующие обучению.

Они отличаются от питательных веществ, которые защищающих от старения мозга.

Ноотропы предназначены для людей, стремящихся улучшить скорость обработки информации в мозге и повысить умственную активность и работоспособность.

Питательные вещества с ноотропными свойствами стали популярными среди людей всех возрастов, чтобы улучшить скорость и точность мышления.

АЛЬТЕРНАТИВА КОФЕ ПОВЫШАЕТ УМСТВЕННОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ВНИМАНИЕ, ВКЛЮЧАЯ ПАМЯТЬ, ОБУЧЕНИЕ И ФОКУС.

Мятный чай / lifeslittlesweets.com

Было показано, что чай без кофеина улучшает концентрацию, повышает кратковременную рабочую память и помогает очистить мозг от тумана.

Иногда вам нужен способ очистить голову от тумана.

Кофе может помочь, но для большинства людей употребление кофе в конце дня может помешать сну, расстроить желудок, вызвать дрожь и привести позже к чувству «разбитости».

Существует травяная альтернатива.

Ученые нашли уникальный экстракт мяты, который, как и кофе, помогает мозгу сосредоточиться.

DHA: НЕОБХОДИМАЯ ПИЩА ДЛЯ МОЗГА И ПАМЯТИ. ДГК (ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА).

Эпифлуоресцентная микроскопия клеток микроводоросли Schizochytrium sp., окрашенные нильским синим и показывающий флуоресцентные липиды.

Исследования показывают, что ткани мозга содержат самые высокие концентрации DHA в организме. Для тех, кто хочет повысить уровень DHA, чтобы избежать когнитивной дегенерации, ученые НАСА нашли богатый источник вегетарианской DHA, доступной из морских водорослей.

Когда ученые НАСА начали поиски идеальной космической пищи для космонавтов, они обратили свое внимание на морские водоросли. Они обнаружили, что водоросли являются богатым источником жирной кислоты DHA (ДГК, докозагексаеновой кислоты). Результатом их исследования стала пища, богатая питательными веществами, которую можно использовать не только для космонавтов, но и для тех, кто живет здесь. ¹

НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА АСТАКСАНТИНА ИЗ ВОДОРОСЛЕЙ.

Микроводоросли Haematococcus pluvialis

Исследователи давно подтвердили важную глазную пользу каротиноида астаксантина, который содержится в водорослях и других природных источниках. Учитывая прямую связь между глазом и мозгом, неудивительно, что ученые обнаруживают, что астаксантин также имеет важные преимущества для здоровья мозга.

Продолжение исследования биологических свойств этого каротиноида привело к открытию множества неожиданных преимуществ для мозга, включая защиту нейронов центров памяти от повреждения глюкозой.

Что отличает астаксантин от большинства других поглотителей окислителей, так это то, что он может легко преодолевать гемато-энцефалический барьер (ГЭБ). Это дает питательному веществу больший доступ к труднодоступным частям мозга.

Множество данных показывают, что астаксантин может обойти многие заболевания с помощью широкого спектра функций. Фактически, может принести пользу почти каждая клетка тела, включая клетки глаз, сердца и почек.

Проводятся серьезные исследования, показывающие, что астаксантин может обеспечить еще большую защиту от нейродегенерации.

КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ С ПОМОЩЬЮ ПРИРОДНЫХ СРЕДСТВ.

Гриб Львиная грива (Ежовик гребенчатый, Lion's Mane, Hericium Erinaceus)

Почему появляются проблемы с памятью?

Это может быть связано с тем, что мозг находится под стрессом, не получает достаточного питания или вследствие естественного старения.

Наиболее вероятные и серьезные причины:

•   Мозговой туман (термин, который описывает симптомы, препятствующие способности ясно мыслить и который может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем)

•   Испытывая много стресса (как следствие надпочечная усталость)

•   Высокий уровень кортизола (связан со стрессом)

•   Естественное старение

•   Плохое питание или неполучение достаточных питательных веществ

•   Прием определенных лекарства

Любая вышеупомянутая причина в конечном счете сигнализирует о нездоровье и усталости в мозге, нервах и нервной системе.

И поскольку эти вещи могут утомлять неврологические системы организма, забывчивость и плохая память являются общими симптомами.

АПИГЕНИН – РАСТИТЕЛЬНОЕ СОЕДИНЕНИЕ, УСИЛИВАЕТ МОЗГОВЫЕ СВЯЗИ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ПАМЯТЬ.

Бразильские исследования показывают, что флавоноид апигенин обладает потенциалом для лечения таких заболеваний, как шизофрения, депрессия, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Бразильские исследователи из Института исследований и образования D'Or (IDOR), Федерального университета Рио-де-Жанейро (UFRJ) и Федерального университета Баии (UFBA) продемонстрировали в лаборатории, что апигенин, вещество, найденное в петрушке, тимьяне, ромашке и перце красного цвета, улучшает образование нейронов и укрепляет связи между клетками мозга.

Предыдущие эксперименты с животными уже показали, что вещества из той же химической группы, что и апигенин, известные как флавоноиды, положительно влияют на память и обучение. Многие исследования подчеркивают потенциал флавоноидов для сохранения и улучшения функции мозга. Хотя эффективность флавоноидов для здоровья головного мозга не является совершенно новой концепцией, это исследование показывает положительное влияние апигегина непосредственно на клетки человека и раскрывает его механизм.

МАГНИЙ: ШИРОКО РАСПРОСТРАНЕННЫЙ ДЕФИЦИТ СО СМЕРТЕЛЬНЫМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ.

Сульфат магния под микроскопом

Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме. Он помогает поддерживать нормальные функции мышц и нервов, поддерживает постоянный ритм сердца, поддерживает здоровую иммунную систему и укрепляет кости. Магний также помогает регулировать уровень сахара в крови, повышает нормальное кровяное давление и участвует в энергетическом обмене и синтезе белка. Растет интерес к роли магния в профилактике и лечении таких расстройств, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Рекомендуемое количество магния взрослым мужчинам - 420 мг в день, но большинство людей не получают это количество. Магний является дешевой пищевой добавкой. Тот факт, что много людей испытывают дефицит магния, является еще одной причиной большого количества болезней.

МНОГОЦЕЛЕВОЙ ПОДХОД ДЛЯ СНИЖЕНИЯ РИСКА БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА.

Гистопатологическое изображение старческих бляшек, 
наблюдаемых в коре головного мозга у пациента с началом болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера характеризуется снижением когнитивной функции, является нейродегенеративным расстройством, которое поражает миллионы людей и семей во всем мире. Исследования считают, что эта разрушительная болезнь является следствием множества факторов, включая воспаление, митохондриальную дисфункцию, накопление токсичных белков и окислительный стресс. Другие подчеркивают последствия хронической инфекции, как в развитии, так и в прогрессировании болезни Альцгеймера. Кроме того, считается, что возрастные изменения в сосудистой функции и снижении уровня гормонов так же способствуют развитию данного заболевания.