DHA: НЕОБХОДИМАЯ ПИЩА ДЛЯ МОЗГА И ПАМЯТИ. ДГК (ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА).

Эпифлуоресцентная микроскопия клеток микроводоросли Schizochytrium sp., окрашенные нильским синим и показывающий флуоресцентные липиды.

Исследования показывают, что ткани мозга содержат самые высокие концентрации DHA в организме. Для тех, кто хочет повысить уровень DHA, чтобы избежать когнитивной дегенерации, ученые НАСА нашли богатый источник вегетарианской DHA, доступной из морских водорослей.

Когда ученые НАСА начали поиски идеальной космической пищи для космонавтов, они обратили свое внимание на морские водоросли. Они обнаружили, что водоросли являются богатым источником жирной кислоты DHA (ДГК, докозагексаеновой кислоты). Результатом их исследования стала пища, богатая питательными веществами, которую можно использовать не только для космонавтов, но и для тех, кто живет здесь. ¹

DHA - это пища для мозга. Исследования показывают, что ткань мозга содержит самую высокую концентрацию DHA в организме, что указывает на его ценность для функции мозга. ² В области мозга, наиболее тесно связанной с памятью, показывают самые высокие концентрации DHA. ^3-6 Те, у кого дефицит DHA, часто имеют когнитивные нарушения и повышенный риск развития болезни Альцгеймера. ^{7, 8} Дети с высоким уровнем ДГК часто показывают лучшие результаты на тестах. ⁹ Являясь ключевой жирной кислотой, ДГК играет важную роль во всем организме и является компонентом коры головного мозга, сетчатки и сперматозоидов человека.

С возрастом уровни ДГК обычно снижаются у пожилых людей, особенно в важнейшей области мозга в гиппокампе. Исследования показали, что добавление у более старых животных приводит к нормализации содержания DHA в гиппокампе. ^{10, 11}

Добавки DHA на основе водорослей увеличивают индекс омега-3 на 75%! ¹² Низкий показатель омега-3 указывает на высокий риск развития ишемической болезни сердца. В то время как большинство людей получают DHA из потребления рыбы или рыбьего жира, открытие NASA сделало возможность получение ДГТ для тех, кому необходимо повысить жизненно важные уровни DHA, чтобы избежать когнитивной дегенерации. Благодаря космической программе преимущества DHA доступны для всех, кто стремится избежать риска дефицита DHA.

 

DHA: тройная нейропротекция

Ткань мозга имеет самую высокую концентрацию DHA в организме, что позволяет предположить, что функция мозга уникальным образом зависит от этой мощной жирной кислоты. ² В самом мозге, области, наиболее тесно связанной с памятью, показывают самые высокие концентрации DHA. ^3-6 И даже на клеточном уровне, ДГК концентрируется в структурах, участвующих в формировании новых воспоминаний, таких как синаптические мембраны и крошечные выросты, называемые "нейритами". ^3,13

Крупномасштабные эпидемиологические исследования показывают преимущества устойчивого высокого потребления DHA для функции мозга. Потребление в среднем 3 г/день жирной рыбы снижает риск легкого когнитивного нарушения на 19–23%, что связано с более поздним прогрессированием болезни Альцгеймера. ¹⁴ Люди, которые едят еще больше жирной рыбы, могут получить защиту до 75%. ¹⁴ С другой стороны, низкое потребление рыбы и низкий уровень DHA в крови сильно коррелируют с повышенным риском когнитивных нарушений и особенно болезни Альцгеймера. ⁷ Исследования на животных показывают дефицит обучения и памяти в условиях дефицита DHA; исследования мозга животных показывают воспалительное и окислительное повреждение нейронов. ^{7, 8} Все эти вредные эффекты исчезают, когда возобновляется адекватное потребление DHA.

В отличие от других жиров, которые накапливаются в жировых клетках для хранения и последующего высвобождения для получения энергии, ДГК находится почти исключительно в клеточных мембранах, которые подвергаются постоянному разрушению и обновлению (восстановлению). ² Это, в свою очередь, означает, что ваше тело нуждается в постоянном поступлении с пищей DHA, чтобы избежать истощения и повреждения нейронов.

Одно исследование показало, что добавки DHA у людей в дозе 2 г/день обеспечивают достаточное количество DHA для поддержания здоровой функции, но уровень падает, когда пациенты перестают принимать добавки. ² Для достижения адекватных уровней часто требуется дополнительная добавка DHA помимо обычной диеты из рыбы.

DHA влияет на то, как мозг развивается и функционирует; это помогает определить структуру мозга и защищает ткани мозга от повреждений. Защитные эффекты DHA происходят от трех различных механизмов:

    1.        DHA защищает ткани мозга от воспалительных повреждений. Это достигается путем стимулирования развития противовоспалительных молекул при подавлении провоспалительных молекул в мембранах клеток мозга. ^{15, 16} Одно это обеспечивает мощную защиту от окислительных и других стрессов, от которых стареют ткани мозга

    2.        DHA стимулирует физические изменения, которые лежат в основе обучения и памяти. ДГК способствует росту нейритов (аксонов), крошечных отростков нервных клеток, которые образуют тесные связи между клетками по мере формирования воспоминаний. ^{6, 17} DHA способствует быстрой передаче сигнала через синапсы и помогает мембранам поддерживать свою текучесть, условие, необходимое для быстрых изменений формы и функций, которые мы распознаем как память. ^{18, 19}

    3.        ДГК способствует заживлению после повреждения мозговой ткани. Сразу после такого повреждения клеточные мембраны высвобождают DHA в огромных количествах для превращения в соединения, называемые протектинами. ^{4, 5, 13, 15, 20}

Протектины представляют собой естественный способ поддержания баланса между повреждением окислителя и восстановлением. Они начинают формироваться при самых первых признаках повреждения на клеточном уровне, будь то судороги, инсульт или черепно-мозговая травма. ^{4, 5, 13, 15, 20}

Ученые утверждают, что полученные из DHA протеины функционируют двояко: они запускают противовоспалительные процессы и одновременно начинают процесс разрешения травм. ^{13, 15} Действуя достаточно быстро и в достаточных количествах, протектины могут подавлять широко распространенную дегенерацию мозга, останавливая или замедляя нейродегенеративные заболевания, такие как легкое снижение когнитивных способностей, и даже болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Лучший способ стимулировать синтез протектина?

Сделать DHA максимально доступным для клеток мозга, где он доступен для немедленного высвобождения. ²⁰

Давайте теперь посмотрим на лабораторные и человеческие исследования, которые демонстрируют, как ДГК защищает память, улучшает обучение и замедляет старение мозга.

ЗАЩИТИТЕ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА С ПОМОЩЬЮ DHA, ПОЛУЧЕННОЙ ИЗ ВОДОРОСЛЕЙ

•      DHA из рыбьего жира является проверенным питательным веществом для мозга, обеспечивающим множество сердечно-сосудистых преимуществ. •      Недавние исследования показывают, что ДГК особенно полезен для уменьшения потери памяти, сопровождающей старение. •      Но те, кто предпочитает не есть рыбу, подвержены риску развития низкого уровня DHA и потери этой нейропротекции. •      Новая технология извлечения DHA непосредственно из водорослей делает добавку DHA более доступной. •      Масло DHA, полученное из водорослей, эквивалентно маслу, полученному из рыбьего жира, с точки зрения его биодоступности и воздействия на организм человека. •      Теперь каждый, независимо от диетических предпочтений или привычек, может наслаждаться множеством нейропротекторных, защищающих память преимуществ добавок DHA.

 

Исследования выдвигают на первый план функцию защиты памяти DHA в мозге

Исследования на животных неоднократно демонстрируют сильное нейропротекторное действие добавок DHA на структуру и функцию мозга. В то время как уровни DHA обычно снижаются у пожилых людей, особенно в важнейшем гиппокампальном отделе мозга, добавление к более старым животным приводит к нормализации содержания DHA в гиппокампе. ^{10, 11}

В результате, мозг животных с добавками демонстрирует все эффекты, которые производит DHA, включая усиление нарастания связей между нейронами, более быструю передачу электрических импульсов через синапсы и защиту от физических и биохимических изменений, связанных с болезнью Альцгеймера. ^{6, 10, 11, 18, 21-24} Кровоток к критическим для памяти областям мозга увеличивается после добавления DHA, и у пожилых животных образуются новые клетки мозга. ^{25, 26}

Поведение животных, особенно связанное с обучением и памятью, заметно улучшается после приема DHA. Добавленные животные лучше помнят местоположение погруженной платформы в тесте водного лабиринта Морриса, стандартном тесте пространственной памяти того типа, который так легко теряется при болезни Альцгеймера. ^{17, 27, 28} Аналогичным образом, дополненные животные превосходят контрольные по тестам эталонной памяти (способность соотносить текущие условия с теми, которые испытывались в прошлом). ²⁹ И у этих животных в областях мозга, связанных с памятью, концентрация ДГК выше, чем в контроле. ²⁹

Упражнения усиливают пластичность мозга, гибкость нейронов, которая лежит в основе обучения. В настоящее время исследования показывают, что добавление DHA обеспечивает синергетический импульс для регулярных упражнений. ³⁰ Тренируемые животные с приемом добавки лучше справляются с заданиями на память, чем те, кто получает какое-либо одно лечение. ^{30, 31}

ДГК-защищенный мозг лучше функционирует в случае физической травмы головы. Животные, получавшие DHA перед экспериментальной черепно-мозговой травмой, демонстрируют снижение реакции на травмы в тканях головного мозга, включая снижение трагической диффузной травмы аксонов (ДАП), от которой страдают многие люди, пострадавшие от травмы головы, например, получаемой в ДТП. ³²

Считается, что низкие концентрации DHA в мозге способствуют снижению когнитивных функций при болезни Альцгеймера. ^{22, 33, 34} И наоборот, более высокие уровни ДГК хорошо коррелируют с улучшением результатов тестов памяти и обучения, как это видно из исторического исследования школьников в Канаде. Дети наблюдались от рождения до 11 лет, и у которых были более высокие уровни DHA в крови при рождении и во время тестирования, имели лучшие показатели в тестах на память и обучение. ⁹

DHA из водорослей в высокой концентрации на 1 капсулу:

NATURELO, Vegan DHA, Omega-3 from Algae, 800 mg, 60 Vegan Softgels 400 мг

Ascenta, NutraVege, растительная Омега-3, 500 мг, 30 мягких таблеток 300 мг

Flora, ДГК вегетарианские морские водоросли, 60 вегетарианских мягких таблеток 250 мг

Nordic Naturals, Algae DHA, 500 mg, 60 Soft Gels 250 мг

Sunwarrior, Омега-3, ДГК + ЭПК для веганов, 60 веганских мягкий таблеток 250 мг

Minami Nutrition, VeganDHA, сверхкритическая добавка Омега-3, апельсиновый аромат, 60 мягких желатиновых капсул 250 мг

Многочисленные исследования продемонстрировали защитные эффекты добавок DHA на когнитивные функции и память. Эффекты наиболее выражены у людей с минимальными когнитивными нарушениями (легкие когнитивные расстройства, MCI), которые являются легкой формой снижения когнитивных функций, часто переходит в болезнь Альцгеймера. Примерно 15% людей с MCI будут прогрессировать до болезни Альцгеймера каждый год, в то время как только около 1% людей без MCI получат эту болезнь.

В одном из таких исследований относительно низкая доза DHA и другой жирной кислоты улучшала показатели памяти и внимания у пациентов с MCI и органическим повреждением головного мозга, но не у пациентов с болезнью Альцгеймера. ³⁵

Аналогично, пожилые люди с MCI в течение 12 недель принимали DHA плюс мелатонин и триптофан в качестве эмульсии и проходили ряд когнитивных, поведенческих и пищевых тестов. Их воспоминания, психическое состояние и скорость речи значительно улучшились. ³⁶ А комбинация DHA с фосфатидилсерином (PS), другим питательным веществом для мозга, улучшала вербальную (словесную) память у пожилых людей без деменции с легкими когнитивными нарушениями. ³⁷

Люди с легкими когнитивными нарушениями могут прогрессировать до полной деменции; если у них есть симптомы депрессии, прогресс может быть быстрее. В исследовании 40 взрослых, страдающих как MCI, так и депрессией, добавка DHA 1,55 г/день снизила их баллы по шкале депрессии, в то же время улучшив их скорость речи. Те, у кого был самый высокий уровень DHA после приема пищи, сообщили о наибольшем улучшении общего физического здоровья. ³⁸

В другом исследовании люди с возрастным снижением когнитивных способностей, которые могут прогрессировать или не прогрессировать в болезнь Альцгеймера, дополняли 900 мг/день DHA. ³⁹ Они сделали значительно меньше ошибок в тестах визуального и пространственного обучения и памяти, а также улучшили память с немедленным и отсроченным вербальным распознаванием по сравнению с контрольными пациентами. Уровни DHA у этих пациентов удваивались во время приема добавок и были тесно связаны с улучшением показателей памяти.

К сожалению, добавка DHA, как и любое другое лечение, гораздо менее эффективна при полностью развитой болезни Альцгеймера, вероятно, потому что уже нанесен такой необратимый ущерб. Тем не менее, добавки могут улучшить некоторые из тревожных признаков болезни. Пациенты с болезнью Альцгеймера обычно худеют в результате потери обоняния и вкуса, а также общего интереса к еде. ³⁶ Но добавление DHA в дозе 1,7 г/день улучшило прибавку в весе у пациентов с болезнью 
Альцгеймера легкой и средней степени тяжести; и снова концентрации DHA в крови хорошо коррелировали с увеличением веса и улучшением аппетита. ⁴⁰ Аналогичные исследования сообщают об улучшении обоняния и потребления пищи после добавления DHA. ³⁶

200 мг DHA из водорослей в 1 капсуле:

Lake Avenue Nutrition, DHA from Marine Algae, Vegetarian Omega, 200 mg, 60 Veggie Softgels

21st Century, Пренатальная ДГК, 30 желатиновых капсул

Deva, Омега-3 ДГК, Веганский продукт, 90 веганских гелевых капсул

Doctor's Best, Растительная ДГК (Best Vegetarian DHA), из морских водорослей, 200 мг, 60 растительных таблеток

Deva, Веганская Омега-3, ДГК-ЭПК, 300 мг, 90 веганских мягких таблеток

Nature's Way, EFA Gold, Neuromins, ДГК, 60 вегетарианских жидких гелевых капсул

Zenwise Health, Vegan Omega-3 with Life's Omega, 120softgels 180 мг

Source Naturals, Vegan Omega-3s EPA-DHA, 300 мг, 30 мягких таблеток 150 мг

Опасный дефицит DHA у вегетарианцев

Те, кто придерживается строгой вегетарианской диеты, подвержены риску серьезного дефицита ДГК, потому что их диета практически не обеспечивает ДГК. Даже вегетарианская диета с молочными и яичными продуктами обеспечивает только около 20 мг/день DHA. ⁴¹ До недавнего времени, тем не менее, вегетарианцы и веганы не могли найти приемлемых источников дополнительной ДГК, что делало их уязвимыми для хронических заболеваний, особенно тех, которые влияют на познание и память.

Но рыба не создает ДГК. Хищная морская рыба, наш лучший животный источник жирных кислот омега-3, потребляет мелкую рыбу и ракообразных. ^{42, 43} Эти животные, в свою очередь, питаются водорослями. А водоросли используют специализированные ферменты, работающие на солнечной энергии, для производства DHA и EPA, которые нам нужны, чтобы оставаться здоровыми.

В результате весь DHA, который мы потребляем, происходит из крошечных одноклеточных организмов – микро водорослей.

Достижения в области аквакультуры делают возможным крупномасштабное производство ДГК из клеток водорослей, выращенных в культуре. Во-первых, специализированные ферментеры выращивают водоросли в идеальных условиях. После сбора урожая сушилки удаляют влагу из биомассы, оставляя богатый маслом остаток. Далее, экстракционное оборудование отделяет ценное масло от других органических материалов. ⁴³ В конце процесса остается только масло высокой степени очистки, богатое ДГК и полностью не содержащее продуктов животного происхождения. Это масло соответствует строгим стандартам настоящих вегетарианцев и даже веганов. 

Может ли полученный из водорослей DHA заменить рыбий жир в качестве полезного диетического компонента?

Абсолютно да, согласно последним исследованиям на людях.

Дозирование DHA из водорослей среди вегетарианцев приводит к точно такому увеличению содержания DHA в сыворотке, эритроцитах и тромбоцитах, что наблюдается при добавлении рыбьего жира в эквивалентных дозах. ^{44, 45}

Одно исследование показало увеличение DHA в сыворотке и тромбоцитах на 246% и 225%, соответственно, после шести недель приема 1,62 г/день масла DHA, полученного из водорослей. ⁴⁶ Как дополнительное преимущество, уровни EPA, другой жизненно важной омега-3 жирной кислоты, также существенно возросли, в то время как уровни арахидоновой кислоты, вызывающей воспаление, снизились. ⁴⁶

Люди с низким уровнем DHA получают наибольшую пользу от добавок, использующих DHA на основе водорослей; одно исследование показало, что после приема добавок у пациентов с муковисцидозом в 4–5 раз увеличивается уровень в крови, которые часто имеют дисбаланс в содержании жирных кислот. ⁴⁷

Другие исследования сообщают, что добавление DHA на основе водорослей увеличивает «индекс омега-3» на 75%. ⁴⁸ Низкий индекс омега-3 (сумма EPA эритроцитарной мембраны плюс содержание DHA) указывает на высокий риск развития ишемической болезни сердца. После приема 940 мг/сутки водорослевой ДГК 69% субъектов, получавших добавки, но ни один в группе плацебо, удалось получить индекс омега-3 выше рекомендованного 8%.¹²

А вегетарианцы, получающие DHA на основе водорослей, испытывают такое же снижение сердечно-сосудистых факторов риска, как и невегетарианцы, потребляющие рыбий жир. ⁴² К ним относятся снижение уровня триглицеридов и важное соотношение общего холестерина / холестерина ЛПВП. ^{12, 48}

Исследования обычно сообщают об отсутствии побочных эффектов или неблагоприятных результатов, когда пациенты потребляют даже большие дозы DHA из водорослей; масло обладает такой же превосходной биодоступностью, что и полученный из рыбьего жира DHA. ^{42, 44, 45, 47-50}

DHA из водорослей в жидом виде (масло):

Ascenta, NutraVege,Омега-3, экстрасила, вкус клюквы и апельсина, 1000 мг, 6,8 ж. унц. (200 мл) 600 мг

Ascenta, NutraVege, растительная Омега-3, со вкусом пикантного лимона, 500 мг, 200 мл 300 мг

Deva, Омега-3 ДГК, для вегетарианцев, с лимонным вкусом, 2 жидких унции (60 мл) 200 мг

Ascenta, NutraVege, Omega-3 Plant, Strawberry OrangeFlavored, 500 mg, 6.8 fl oz (200 ml) 300 мг

Резюме

Убедительные научные данные указывают на ценность поддержания высоких концентраций ДГК в крови и тканях мозга. Добавки DHA, полученные из рыбьего жира, являются отличным источником ценной омега-3 жирной кислоты.

Но у веганов и вегетарианцев до недавнего времени не было практического и приемлемого источника DHA.

Новый процесс теперь позволяет извлекать DHA из водорослей с помощью полностью дружественных веганам методов. Это масло DHA эквивалентно маслу, полученному из рыбьего жира, с точки зрения его биодоступности и воздействия на организм человека.

Наличие одобренной веганами и вегетарианцами формы DHA особенно важно для поддержания здоровья мозга, памяти и функций обучения. DHA уменьшает воспаление мозга, основной фактор риска развития болезни Альцгеймера и подобных заболеваний. ДГК стимулирует рост новых нервных клеток и выработку нейрональных функций, лежащих в основе обучения. А недавние исследования показывают, что DHA необходим для производства основных протектинов, молекул, которые инициируют заживление с самого начала повреждения клеток головного мозга.

Полученный из водорослей DHA позволяет любому увеличить потребление DHA.

ИСТОЧНИКИ И ЛИТЕРАТУРА

      1.          Available at: http://spinoff.nasa.gov/spinoff2008/ch_8.html. Accessed August 13, 2012.

      2.          Arterburn LM, Hall EB, Oken H. Distribution, interconversion, and dose response of n-3 fatty acids in humans. Am J Clin Nutr. 2006 Jun;83(6 Suppl):1467S-76S.

      3.          Bradbury J. Docosahexaenoic acid (DHA): an ancient nutrient for the modern human brain. Nutrients. 2011 May;3(5):529-54.

      4.          Bazan NG. The onset of brain injury and neurodegeneration triggers the synthesis of docosanoid neuroprotective signaling. Cell Mol Neurobiol. 2006 Jul-Aug;26(4-6):901-13.

      5.          Bazan NG, Musto AE, Knott EJ. Endogenous signaling by omega-3 docosahexaenoic acid-derived mediators sustains homeostatic synaptic and circuitry integrity. Mol Neurobiol. 2011 Oct;44(2):216-22.

      6.          Cao D, Kevala K, Kim J, et al. Docosahexaenoic acid promotes hippocampal neuronal development and synaptic function. J Neurochem. 2009 Oct;111(2):510-21.

      7.          Pauwels EK, Volterrani D, Mariani G, Kairemo K. Fatty acid facts, Part IV: docosahexaenoic acid and Alzheimer's disease. A story of mice, men and fish. Drug News Perspect. 2009 May;22(4):205-13.

      8.          Xiao Y, Wang L, Xu RJ, Chen ZY. DHA depletion in rat brain is associated with impairment on spatial learning and memory. Biomed Environ Sci. 2006 Dec;19(6):474-80.

      9.          Boucher O, Burden MJ, Muckle G, et al. Neurophysiologic and neurobehavioral evidence of beneficial effects of prenatal omega-3 fatty acid intake on memory function at school age. Am J Clin Nutr. 2011 May;93(5):1025-37.

   10.          Su HM. Mechanisms of n-3 fatty acid-mediated development and maintenance of learning memory performance. J Nutr Biochem. 2010 May;21(5):364-73.

   11.          Connor S, Tenorio G, Clandinin MT, Sauve Y. DHA supplementation enhances high-frequency, stimulation-induced synaptic transmission in mouse hippocampus. Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Jun 20.

   12.          Geppert J, Kraft V, Demmelmair H, Koletzko B. Docosahexaenoic acid supplementation in vegetarians effectively increases omega-3 index: a randomized trial. Lipids. 2005 Aug;40(8):807-14.

   13.          Bazan NG. Neuroprotectin D1 (NPD1): a DHA-derived mediator that protects brain and retina against cell injury-induced oxidative stress. Brain Pathol. 2005 Apr;15(2):159-66.

   14.          Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21452466. Accessed August 9, 2012.

   15.          Bazan NG, Molina MF, Gordon WC. Docosahexaenoic acid signalolipidomics in nutrition: significance in aging, neuroinflammation, macular degeneration, Alzheimer's, and other neurodegenerative diseases. Annu Rev Nutr. 2011 Aug 21;31:321-51.

   16.          Lukiw WJ, Bazan NG. Inflammatory, apoptotic, and survival gene signaling in Alzheimer's disease. A review on the bioactivity of neuroprotectin D1 and apoptosis. Mol Neurobiol. 2010 Aug;42(1):10-6.

   17.          He C, Qu X, Cui L, Wang J, Kang JX. Improved spatial learning performance of fat-1 mice is associated with enhanced neurogenesis and neuritogenesis by docosahexaenoic acid. Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 Jul 7;106(27):11370-5.

   18.          Hashimoto M, Hossain S, Shimada T, Shido O. Docosahexaenoic acid-induced protective effect against impaired learning in amyloid beta-infused rats is associated with increased synaptosomal membrane fluidity. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2006 Oct;33(10):934-9.

   19.          Yamashima T. A putative link of PUFA, GPR40 and adult-born hippocampal neurons for memory. Prog Neurobiol. 2008 Feb;84(2):105-15.

   20.          Bazan NG, Marcheselli VL, Cole-Edwards K. Brain response to injury and neurodegeneration: endogenous neuroprotective signaling. Ann N Y Acad Sci. 2005 Aug;1053:137-47.

   21.          Hashimoto M, Hossain S, Agdul H, Shido O. Docosahexaenoic acid-induced amelioration on impairment of memory learning in amyloid beta-infused rats relates to the decreases of amyloid beta and cholesterol levels in detergent-insoluble membrane fractions. Biochim Biophys Acta. 2005 Dec 30;1738(1-3):91-8.

   22.          Cole GM, Frautschy SA. Docosahexaenoic acid protects from amyloid and dendritic pathology in an Alzheimer's disease mouse model. Nutr Health. 2006;18(3):249-59.

   23.          Oster T, Pillot T. Docosahexaenoic acid and synaptic protection in Alzheimer's disease mice. Biochim Biophys Acta. 2010 Aug;1801(8):791-8.

   24.          Hashimoto M, Katakura M, Hossain S, Rahman A, Shimada T, Shido O. Docosahexaenoic acid withstands the Abeta(25-35)-induced neurotoxicity in SH-SY5Y cells. J Nutr Biochem. 2011 Jan;22(1):22-9.

   25.          Dyall SC, Michael GJ, Michael-Titus AT. Omega-3 fatty acids reverse age-related decreases in nuclear receptors and increase neurogenesis in old rats. J Neurosci Res. 2010 Aug 1;88(10):2091-102.

   26.          Hooijmans CR, Van der Zee CE, Dederen PJ, et al. DHA and cholesterol containing diets influence Alzheimer-like pathology, cognition and cerebral vasculature in APPswe/PS1dE9 mice. Neurobiol Dis. 2009 Mar;33(3):482-98.

   27.          Chung WL, Chen JJ, Su HM. Fish oil supplementation of control and (n-3) fatty acid-deficient male rats enhances reference and working memory performance and increases brain regional docosahexaenoic acid levels. J Nutr. 2008 Jun;138(6):1165-71.

   28.          Hashimoto M, Hossain S. Neuroprotective and ameliorative actions of polyunsaturated fatty acids against neuronal diseases: beneficial effect of docosahexaenoic acid on cognitive decline in Alzheimer's disease. J Pharmacol Sci. 2011;116(2):150-62.

   29.          Petursdottir AL, Farr SA, Morley JE, Banks WA, Skuladottir GV. Effect of dietary n-3 polyunsaturated fatty acids on brain lipid fatty acid composition, learning ability, and memory of senescence-accelerated mouse. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2008 Nov;63(11):1153-60.

   30.          Wu A, Ying Z, Gomez-Pinilla F. Docosahexaenoic acid dietary supplementation enhances the effects of exercise on synaptic plasticity and cognition. Neuroscience. 2008 Aug 26;155(3):751-9.

   31.          Chytrova G, Ying Z, Gomez-Pinilla F. Exercise contributes to the effects of DHA dietary supplementation by acting on membrane-related synaptic systems. Brain Res. 2010 Jun 23;1341:32-40.

   32.          Mills JD, Hadley K, Bailes JE. Dietary supplementation with the omega-3 fatty acid docosahexaenoic acid in traumatic brain injury. Neurosurgery. 2011 Feb;68(2):474-81; discussion 81.

   33.          Astarita G, Jung KM, Berchtold NC, et al. Deficient liver biosynthesis of docosahexaenoic acid correlates with cognitive impairment in Alzheimer's disease. PLoS One. 2010;5(9):e12538.

   34.          Lim GP, Calon F, Morihara T, et al. A diet enriched with the omega-3 fatty acid docosahexaenoic acid reduces amyloid burden in an aged Alzheimer mouse model. J Neurosci. 2005 Mar 23;25(12):3032-40.

   35.          Kotani S, Sakaguchi E, Warashina S, et al. Dietary supplementation of arachidonic and docosahexaenoic acids improves cognitive dysfunction. Neurosci Res. 2006 Oct;56(2):159-64.

   36.          Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Effects of a diet integration with an oily emulsion of DHA-phospholipids containing melatonin and tryptophan in elderly patients suffering from mild cognitive impairment. Nutr Neurosci. 2012 Mar;15(2):46-54.

   37.          Vakhapova V, Cohen T, Richter Y, Herzog Y, Korczyn AD. Phosphatidylserine containing omega-3 fatty acids may improve memory abilities in non-demented elderly with memory complaints: a double-blind placebo-controlled trial. Dement Geriatr Cogn Disord. 2010;29(5):467-74.

   38.          Sinn N, Milte CM, Street SJ, et al. Effects of n-3 fatty acids, EPA v. DHA, on depressive symptoms, quality of life, memory and executive function in older adults with mild cognitive impairment: a 6-month randomised controlled trial. Br J Nutr. 2012 Jun;107(11):1682-93.

   39.          Yurko-Mauro K, McCarthy D, Rom D, et al. Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline. Alzheimers Dement. 2010 Nov;6(6):456-64.

   40.          Irving GF, Freund-Levi Y, Eriksdotter-Jonhagen M, et al. Omega-3 fatty acid supplementation effects on weight and appetite in patients with Alzheimer's disease: the omega-3 Alzheimer's disease study. J Am Geriatr Soc. 2009 Jan;57(1):11-7.

   41.          Sanders TA. DHA status of vegetarians. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Aug-Sep;81(2-3):137-41.

   42.          Doughman SD, Krupanidhi S, Sanjeevi CB. Omega-3 fatty acids for nutrition and medicine: considering microalgae oil as a vegetarian source of EPA and DHA. Curr Diabetes Rev. 2007 Aug;3(3):198-203.

   43.          Zeller S. GRAS Exemption claim for DHA algal oil derived from Schizochytrium sp. as a source of DHA for use in foods. In: Bonnette RE, edWashington, DC2003.

   44.          Arterburn LM, Oken HA, Hoffman JP, et al. Bioequivalence of Docosahexaenoic acid from different algal oils in capsules and in a DHA-fortified food. Lipids. 2007 Nov;42(11):1011-24.

   45.          Arterburn LM, Oken HA, Bailey Hall E, Hamersley J, Kuratko CN, Hoffman JP. Algal-oil capsules and cooked salmon: nutritionally equivalent sources of docosahexaenoic acid. J Am Diet Assoc. 2008 Jul;108(7):1204-9.

   46.          Conquer JA, Holub BJ. Supplementation with an algae source of docosahexaenoic acid increases (n-3) fatty acid status and alters selected risk factors for heart disease in vegetarian subjects. J Nutr. 1996 Dec;126(12):3032-9.

   47.          Lloyd-Still JD, Powers CA, Hoffman DR, et al. Bioavailability and safety of a high dose of docosahexaenoic acid triacylglycerol of algal origin in cystic fibrosis patients: a randomized, controlled study. Nutrition. 2006 Jan;22(1):36-46.

   48.          Bernstein AM, Ding EL, Willett WC, Rimm EB. A meta-analysis shows that docosahexaenoic acid from algal oil reduces serum triglycerides and increases HDL-cholesterol and LDL-cholesterol in persons without coronary heart disease. J Nutr. 2012 Jan;142(1):99-104.

   49.          Innis SM, Hansen JW. Plasma fatty acid responses, metabolic effects, and safety of microalgal and fungal oils rich in arachidonic and docosahexaenoic acids in healthy adults. Am J Clin Nutr. 1996 Aug;64(2):159-67.

   50.          Geppert J, Kraft V, Demmelmair H, Koletzko B. Microalgal docosahexaenoic acid decreases plasma triacylglycerol in normolipidaemic vegetarians: a randomised trial. Br J Nutr. 2006 Apr;95(4):779-86.

   51.          DHA: An Essential Brain Food https://www.lifeextension.com/magazine/2012/11/dha_essential_brain_food