ЗДОРОВЬЕ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ.

Фибробласты клеток кожи с флуоресцентной окраской

Оглавление

1. Обзор
2. Вступление
3. Факторы, которые ставят под угрозу здоровье кожи, волос и ногтей
4. Стандартные косметические вмешательства
5. Новые и появляющиеся стратегии
6. Диета и образ жизни
7. Питательные вещества
8. История обновлений
9. Источники и литература

---

1Обзор

Резюме и краткие факты о здоровье кожи, волос и ногтей

• Здоровье и внешний вид нашей кожи, волос и ногтей зависят от состояния нескольких общих структурных белков, а именно коллагена, кератина и эластина. Принятие мер для поддержания здоровья этих белков имеет решающее значение.
• В этом протоколе вы узнаете о факторах как внутри вашего тела, так и из внешней среды, которые могут повредить белки кожи, волос и ногтей. Узнаете о медицинских, диетических стратегиях и стратегиях образа жизни для поддержания здоровых белков кожи, волос и ногтей.
• Защита себя от факторов окружающей среды, таких как слишком много солнца, и внутренних факторов, таких как повышенный уровень сахара, может помочь.
• Дополнение специальными пептидами коллагена — это один из способов помочь поддержать сеть белков коллагена, которая придает коже упругость и молодой вид.

Авторы: Морин Уильямс (Maureen Williams, ND); Роберт Яфелис (Robert Iafelice, MS/RD/LDN)

Последнее обновление: 09/2016

ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА В КОЖЕ И ВОЛОСАХ.

Мексиканские личи (Litchi / Lichi)

Высокий уровень кортизола может привести к выпадению волос и появлению морщин на коже. Некоторые экстракты растений могут безопасно снизить уровень кортизола.

Научный обзор: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), июль 2021 г. Автор: Марша Маккалок (Marsha McCulloch, RD).

С возрастом уровень большинства гормонов в нашем организме снижается. Это не относится к кортизолу.

В нескольких исследованиях было обнаружено, что концентрация кортизола увеличивается после среднего возраста. ^1,2

Стресс также повышает уровень кортизола. ^1,3

Повышенный уровень кортизола у пожилых людей связан с повышенным риском хронических заболеваний и смертности. ¹

Хронически повышенный уровень кортизола также повреждает кожу и волосы. ^4,5

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B: БОЛЕЕ ВАЖНЫ, ЧЕМ СЧИТАЛОСЬ РАНЕЕ.

Лучшие растительные источники тиамина (витамин B1) включают цельнозерновые продукты (овес, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и коричневый рис), семена подсолнечника и кунжута, кукурузу в початках, орехи (пекан, бразильский и фундук) и бобовые (чечевица, фасоль, горох).

Витамины группы B обеспечивают системные преимущества, включая восстановление ДНК, синтез нейромедиаторов, здоровое метилирование и снижение уровня гомоцистеина.

Научно рассмотрено: Юлия Досик (Julia Dosik), MPH, ноябрь 2020 г. Автор: Чанселлор Фалун (Chancellor Faloon).

Витамины группы B часто называют энергетическими витаминами.

Люди склонны искать их в напитках и питательных батончиках для повышения умственной или физической энергии.

Немногие осознают решающую роль, которую витамины группы В играют в организме.

Исследования показали, что витамины группы В необходимы для: ¹

КОЛЛАГЕН ДЛЯ БОЛЕЕ ГЛАДКОЙ КОЖИ И КРЕПКИХ НОГТЕЙ.

Изображение коллагеновых волокон цветным сканирующим электронным микроскопом. | Фото: David M. Phillips / Science Source^®

Коллаген обеспечивает жизненно важную структурную поддержку кожи и ногтей.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey).

Коллаген - это главный белок во всех соединительных тканях человека.

Это очень важно для здоровья нашей кожи и ногтей.

С возрастом и на солнце производство коллагена снижается. ¹

Результаты видны. Кожа обвисает, появляются морщины, на ней появляется целлюлит. Ногти становятся ломкими и легко трескаются.

Чтобы решить эту проблему, ученые разработали пептиды коллагена, которые при пероральном приеме стимулируют организм вырабатывать свой новый коллаген.

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ ОТ СОЛНЦА ИЗНУТРИ. КАКОЙ ВЫБРАТЬ СОЛЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ.

Папоротник Polypodium leucotomos, выращиваемый на плантациях в Центральной Америке | Фото: HDP Medical

Пероральный прием экстракта папоротника с другими питательными веществами снижает мутации ДНК, вызванные УФ-излучением, на 84%.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey).

Все мы знаем один верный способ защитить себя от ультрафиолетового излучения, вызывающего рак кожи: использовать солнцезащитный крем.

Но недавнее исследование Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) сообщило о тревожных результатах. ¹

По крайней мере, шесть из наиболее распространенных химических веществ, используемых в большинстве коммерческих солнцезащитных кремов - те самые химические вещества, которые обеспечивают защиту от ультрафиолета - были абсорбированы в кровоток после всего лишь одного применения!

Более того, они были обнаружены в кровотоке на уровнях от более чем шести до более чем 500 раз превышающих рекомендованный FDA порог безопасности.

ПЕРОРАЛЬНЫЙ ПРИЕМ КОЛЛАГЕНА УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ КОЖИ И СУСТАВОВ.

Ареолярная соединительная ткань^* под микроскопом.

Высокоабсорбируемый гидролизованный коллаген увеличивает внутреннюю выработку коллагена, улучшая внешний вид кожи и улучшая функцию суставов.

С научным рецензированием: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez), MD, доктор медицины. Автор: Джон Купер (John Cooper).

Коллаген составляет около одной трети всего белка в организме. ¹

В коже и суставах коллаген обеспечивает структурную поддержку, прочность и упругость.

В молодости поврежденный коллаген постоянно восстанавливается и заменяется.

Но с возрастом способность организма пополнять запасы коллагена снижается примерно на 1,5% каждый год. ²

Эта потеря коллагена является основным фактором старения кожи и потери функции суставов.

Цельный коллаген - это большой сложный белок, который нелегко переваривается или усваивается организмом.

Но ученые обнаружили, что частично разрушенный коллаген, известный как гидролизованный коллаген, хорошо усваивается.

При приеме внутрь гидролизованный коллаген стимулирует выработку нового коллагена в коже и суставах. ^3-5

ГЛИКИРОВАНИЕ (ГЛИКАЦИЯ) УСКОРЯЕТ СТАРЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА.

Кристалл глюкозы растущий в капле воды. Снят через микроскоп с увеличением в 300 раз и поляризационным фильтром. | Leonid Shupletsov

Когда глюкоза связывается с белками тела, в результате образуются гликированные структуры, которые ускоряют процессы старения. Такие питательные вещества, как бенфотиамин и карнозин, обеспечивают значительную защиту от токсических реакций гликирования.

С научной точки зрения рассмотрено: доктором Ванессой Пави (Dr. Vanessa Pavey), ND (доктор натуропатии). Автор: Эми Розен (Amy Rosen).

У людей с диабетом возникают преждевременные заболевания, связанные с неконтролируемым уровнем сахара в крови.

Распространенное диабетическое осложнение происходит, когда глюкоза связывается с белками организма посредством процесса, называемого гликированием (гликацией).

В результате образуются поврежденные структуры, которые являются признаком ускоренного старения.

Действие гликирования на живые ткани аналогично процессу, при котором мясо подрумянивается во время жарке при высоких температурах. Живые белки нашего тела также становятся коричневыми в присутствии избытка глюкозы и становятся функционально нарушенными.

ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВОГО МИКРОБИОМА. ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ПРОБИОТИКАМ.

Кишечная бактерия делится на две, превращаясь в две новые бактериальные клетки. / Фото: Centre For Infections/Science Photo Library/Corbis

Оглавление

1. Обзор
2. Введение
3. Предпосылки
4. Создание и формирование микробиома
5. Дисбактериоз
6. Стратегии диеты и образа жизни для поддержки здорового микробиома
7. Новые и перспективные методы лечения для здоровья микробиома
8. Знакомство с пробиотиками
9. Пробиотики для здоровья пищеварительной системы
10. Пробиотики для здоровья сердечно-сосудистой системы
11. Пробиотики для здоровья полости рта
12. Пробиотики и здоровье кожи
13. Пробиотики для здоровья влагалища и мочевыводящих путей
14. Пробиотики для респираторного и иммунного здоровья
15. Пробиотики и настроение
16. Источники и литература

---

1Обзор

РЕЗЮМЕ И КРАТКИЕ ФАКТЫ

• Большинство людей знакомы с важностью микробиома для здоровья кишечника, но могут не знать, что микробиом может влиять на все, от настроения до здоровья сердца.
• Этот протокол расскажет вам о широком влиянии микробиома и о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить его здоровым.
• Добавки с пробиотиками и диета с упором на необработанные продукты растительного происхождения могут иметь большое значение для улучшения здоровья микробиома и общего состояния здоровья.

Автор: доктор Шайна Сандхаус (Dr. Shayna Sandhaus), PhD (доктор наук).

КОМПОЗИЦИЯ РЕТИНОИДОВ, ВКЛЮЧАЯ РЕТИНОЛ, ОБРАЩАЕТ ВСПЯТЬ СТАРЕНИЕ КОЖИ.

Нормальные эпидермальные кератиноциты человека. / Фото: mattek.com

Было показано, что ретинол в системе постепенного высвобождения в сочетании с двумя другими ретиноидами уменьшает гусиные лапки на 44%, восстанавливает повреждения от солнца и уменьшает тонкие линии и морщины.

Научный обзор: д-р Аманда Мартин (Dr. Amanda Martin), врач-хиропрактик, июль 2020 г. Авторы: Роберт Голдфаден (Robert Goldfaden) и Гэри Голдфаден (Gary Goldfaden), доктор медицины.

Гэри Голдфаден, доктор медицины, клинический дерматолог и пожизненный член Американской академии дерматологии. Он является основателем Академии дерматологии в Голливуде, штат Флорида, и Cosmesis Skin Care. Д-р Голдфаден является членом Медицинского консультативного совета Life Extension^®.

Многие кремы и сыворотки для кожи обладают временным действием.

Но ретинол может инициировать изменения в коже, которые обращают вспять время старения кожи.

После нанесения на кожу ретинол превращается в ретиноевую кислоту ¹, соединение, посылающее сигналы клеткам кожи, которые останавливают и даже восстанавливают стареющую кожу.

Исследователи обнаружили, что ретиноевая кислота:

• Стимулирует синтез коллагена и эластина, ^2,3
• Повышает увлажнение, ⁴
• Способствует восстановлению тканей, ⁵ и
• Борется с солнечной радиацией. ⁶

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ СТАРЕНИЯ КОЖИ, ВЫЗВАННОЕ ГЛИКИРОВАНИЕМ, С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ ПРИ МЕСТНОМ ПРИМЕНЕНИИ.

Рыхлая соединительная ткань. Тонкие нити представляют собой волокнистые компоненты внеклеточного матрикса, а клетки «подвешены» на них. / biomolecula.ru

Коллагеновые волокна обеспечивают основную структурную поддержку кожи. Гликация снижает способность коллагеновых волокон к регенерации, что приводит к образованию морщин и провисанию кожи. Недорогие растворы для местного применения, содержащие экстракты черники, граната и других фруктов, продемонстрировали глубокий антивозрастной эффект в клинических испытаниях на людях. Антигликирующий эффект этих растительных экстрактов привел к тому, что у испытуемых женщин в возрасте кожа выглядит моложе.

Авторы статьи: Гэри Голдфаден (Gary Goldfaden), доктор медицины, и Роберт Голдфаден (Robert Goldfaden), США.

Один из наиболее заметных признаков преждевременного старения происходит в коже, где когда-то твердые, здоровые нити коллагена сменяются морщинами, сухостью и дряблостью. В то время как внешние факторы, такие как пребывание на солнце, могут ускорить внешнее старение кожи, научные данные указывают на другого виновника: собственное внутреннее старение, вызванное глюкозой. Глюкоза является жизненно важным клеточным топливом. Однако, исходя из ускоренной скорости старения, наблюдаемой у диабетиков, ¹ известно, что хроническое воздействие глюкозы влияет на то, как организм стареет в результате процесса, называемого гликированием или гликацией.

КОЛЛАГЕНОВЫЕ ПЕПТИДЫ ИНВЕРТИРУЮТ СТАРЕНИЕ КОЖИ ИЗНУТРИ.

Цветная сканирующая электронная микрофотография (СЭМ) коллагена дермы кожи. Коллагеновые волокна составляют четверть массы белка у взрослого человека. (Susumu Nishinaga) 

Пероральный прием клинически эффективных доз коллагеновых пептидов и гиалуроновой кислоты восстанавливает гидратацию и эластичность кожи, уменьшая глубину морщин вокруг глаз до 20%.

С возрастом наша кожа теряет два натуральных компонента, которые делают ее гладкой, увлажненной и молодой:

•      Коллаген

•      Гиалуроновая кислота. ^1,2

Потеря этих компонентов кожи приводит к образованию морщин, ослаблению и сухости кожи. ^1,2

Но есть способ предотвратить и даже обратить вспять (инвертировать) эти изменения. Ученые клинически продемонстрировали, что:

30 ЛУЧШИХ ЭФИРНЫХ И 30 БАЗОВЫХ МАСЕЛ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ ЛИЦА И ТЕЛА ПО ТИПУ КОЖИ.

В мире ухода за кожей одним из самых недооцененных косметических средств является применение масла для лица. В то время как все заняты поиском новейшего и волшебного крема или мощной новой сыворотки, легко упустить из виду реально действующие и мощные свойства и силу масел для лица, которые имеют ряд преимуществ перед кремами. Такими как натуральность и свежесть - в масла не добавляют различные дополнительные и не очень полезные добавки для однородности состава, для его сохранности и так далее, и существенная экономия средств - масла стоят в разы дешевле кремов. По сути, крем - это и есть масло, но взбитое (так делают майонез из масла). Конечно в некоторые кремы добавляют различные редкие вещества, которые покупать отдельно приведет к затрате и средств, и времени. Но я могу с уверенностью утверждать, что применение масел для лица, вместо или как дополнение к кремам, лучше влияют на здоровье кожи лица, чем применение только одних кремов.

КОЛЛАГЕН-СТИМУЛИРУЮЩИЕ ПЕПТИДЫ. КАК ВОССТАНОВИТЬ КОЖУ ВОКРУГ ГЛАЗ.

Омоложение кожи вокруг глаз

Кожа вокруг глаз в 10 раз тоньше, чем кожа на остальной части тела, это делает её особенно восприимчивой к ежедневным атакам от воздействия солнца, загрязненного воздуха и конечных продуктов гликирования (ГПК).

Эти внешние и внутренние факторы разрушают дермальную матрицу, состоящую в основном из эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты, которые обеспечивают прочность, эластичность и упругость кожи.

Исследования показывают, что несколько местных соединений специально нацеливают и восстанавливают матрицу кожи.

Экстракт огурца предлагает успокаивающие, заживляющие и охлаждающие свойства, а также мощные увлажняющие и антиоксидантные эффекты.

Два пептида - пальмитоил-олигопептид и пальмитоил-тетрапептид-7 - стимулируют синтез коллагена, предотвращают его разрушение, чтобы предотвратить и обратить вспять морщины вокруг глаз.

Витамин A и E вызывают полезные изменения как на поверхностных, так и в более глубоких слоях кожи для ингибирования и восстановления повреждающих эффектов ультрафиолетового излучения.

КАК АКТИВИРОВАТЬ САМОВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕСЯ СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ КОЖИ.

Эпидермис, верхний слой кожи, обновляется всего за 20 дней у молодых людей по сравнению с 30 днями у взрослых людей средних лет. Этот показатель обновления клеток кожи резко снижается после 50 лет. Снижение способности кожи обновляться может быть безопасно замедлено или даже отменено. Исследователи обнаружили, что при нанесении на кожу препарата культивируемых растительных стволовых клеток, полученных из альпийской розы, стимулирует активность эпидермальных стволовых клеток.

В этой статье подробно описывается роль эпидермальных стволовых клеток в здоровье и красоте кожи, а также вспомогательные данные о способности стволовых клеток альпийской розы активировать врожденную силу самообновления кожи.

КЕРАТИН – ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ВОЛОС, КОЖИ И НОГТЕЙ.

Волокна коллагена и эластина

Внешние проявления морщин на коже, ломкие ногти и сухие волосы являются индикаторами старения соединительной ткани во всем организме. Соединительная ткань обеспечивает поддержку волос, кожи и ногтей. По мере взросления, снижение производства структурных белков вызывает ухудшение соединительных тканей организма.

Многие из этих изменений могут быть приостановлены с использованием употребления комбинации биодоступного кератина и коллагена.

Клинические исследования документируют разворот в маркерах поверхностного старения в ответ на пополнение структурными белками организма.

Эти улучшения выражаются более блестящими волосами, более сильными ногтями и яркой кожей.

С возрастом организм производит меньше кератина и коллагена, двух ключевых структурных белков, необходимые для здоровья тканей волос, кожи и ногтей.

На внешней поверхности тела это разрушение приводит к выпадению волос, сухой и морщинистой коже и ломким ногтям.

Однако эти внешние проявления скрывают более серьезные проблемы внутри организма, включая изменения в стенках кровеносных сосудов, костей, соединительных тканях и других жизненно важных органах, где преобладают эти основные структурные белки.

ФИТОКЕРАМИДЫ КАК АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ! СХЕМА ОМОЛОЖЕНИЯ КОЖИ.

При старении кожа теряет липиды, называемые керамидами (церамидами), в результате чего появляются морщины, пигментные пятна и сухие пятна. Исследования подтверждают, что пероральный прием церамидного экстракта дает изнутри увлажненную, упругую и более молодую кожу.

Научно рассмотрено: д-р Аша Джаджа-Чимедза (Dr. Asha Jaja-Chimedza), кандидат химических наук, январь 2020. Автор статьи: Майкл Дауни (Michael Downey).

Phytoceramides являются сильными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Их еще называют «альтернативой Ботоксу», так как помогают всем клеткам организма сохранять влагу и работать более эффективно. Когда мы стареем, защищающий влагу защитный барьер нашей кожи утончается. Фитоцерамиды помогают повторно увлажнить кожу изнутри и ускорить клеточное обновление. Это помогает улучшить состояние кожи, волос, ногтей и внутренних органов.

Они увеличивают уровень эластина и коллагена, который вырабатывается организмом, что помогает сохранить кожу без морщин. Коллаген делает кожу упругой, а эластин делает кожу здоровой и молодой. Именно поэтому использование фитокерамидов перорально или в виде крема уменьшает морщины и следы на лице из-за старения.

PYCNOGENOL (ПИКНОГЕНОЛ) - ЭКСТРАКТ КОРЫ СОСНЫ.

Экстракт коры сосны является хорошо изученным природным средством с широким спектром применения. Это пищевая добавка, не лекарство, и лишь незначительные, побочные эффекты наблюдались при приеме в утвержденных дозах. В более чем трехстах исследованиях, из которых более семидесяти были клиническими исследованиями, экстракт коры сосны показал чрезвычайную эффективность в лечении аллергии, артрита, диабета, эректильной дисфункции и климактерических симптомах.

Происхождение экстракта сосновой коры

Pycnogenol (пикногенол) является наиболее известным брендом экстракта сосновой коры. Его производят из французской морской сосны, чье ботаническое название - сосна приморская (Pinus pinaster). Есть также общие версии экстракта сосновой коры.

Экстракт содержит биофлавоноиды и проантоцианидины (олигомерные проантоцианидины – OPC), которые также найдены в свежих фруктах и овощах. Оба этих компонента обладают антиоксидантными свойствами и и имеют анти-канцерогенные (противораковыми) свойствами.

ОРТОКРЕМНИЕВАЯ КИСЛОТА НА СТРАЖЕ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ!

Этот элемент может обратить вспять внутренние и внешние видимые признаки старения, а так же сохранить молодость. Положительно воздействует на  болезни, связанные со старением:

-   Болезнь Альцгеймера

-   Артрит

-   Атеросклероз

-   Остеопороз

-   Сердечно-сосудистые заболевания

-   Инсульт

-   Тендинит (воспаление и дистрофия ткани сухожилия)

-   Атрофии кожи

-   Нарушения ранозаживления

СПОСОБЫ ЕСТЕСТВЕННОГО УВЕЛИЧЕНИЯ ПРОИЗВОДСТВА КОЛЛАГЕНА ОРГАНИЗМОМ!

Это естественный цикл жизни: когда мы стареем, уровень коллагена в коже, костях и мышцах уменьшается. К сожалению, этот процесс начинается для большинства в возрасте около 25 лет, что приводит к появлению морщин, тонких линий, дряблой кожи, выпадение волос, потеря плотности костной массы, и ряд других вопросов. Нельзя принимать эти неизбежные признаки старения и ослабления здоровья. Можно понять, почему и каким образом уменьшается производство коллагена и научиться способам борьбы с этим.

РАЗНИЦА МЕЖДУ КОЛЛАГЕНОМ, ГИДРОЛИЗОВАННЫМ КОЛЛАГЕНОМ И ЖЕЛАТИНОМ.

Имеет ли значение, если принимать коллаген или простой желатин? Или может кушать больше мяса и хрящей, чтобы получить дополнительный коллаген? Является ли желатин дешевым заменителем более дорогих коллагенновых добавок?

Формы Коллагена

Желатин и гидролизованный коллаген сходны в том, что их оба получают из коллагена. Из всех белков в теле, коллаген является наиболее распространенным. Он формирует суставы, мышцы, кости, кожу, волосы и ногти. Из-за того, что коллаген начинает разрушаться с возрастом, на коже начинают появляться морщины и кости начинают становиться хрупкими.