ДЕПРЕССИЯ И ДЕПРЕССИВНЫЕ РАССТРОЙСТВА.

Оглавление

1. Обзор
2. Введение
3. Типы депрессивных расстройств
4. Факторы риска
5. Физиологические факторы, которые могут способствовать депрессии
6. Заболевания, связанные с депрессией
7. Диагноз
8. Стандартное лечение
9. Новые и появляющиеся методы лечения
10. Вмешательства в диету и образ жизни
11. Питательные вещества
12. История обновлений
13. Источники и литература

---

1Обзор

Резюме и краткие факты о депрессии и депрессивных расстройствах

• Термин «депрессия» может относиться к спектру расстройств психического здоровья, степень тяжести которых варьируется от легкой до очень тяжелой, и более чем каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах переживает эпизод большой депрессии в течение жизни.
• Депрессия связана с широким спектром хронических проблем со здоровьем, которые могут осложнить своевременную диагностику и лечение.
• Примерно треть пациентов с депрессией не реагируют на стандартное лечение антидепрессантами и психотерапией.
• Интегративная терапия, такая как омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамин D, пробиотики, цинк и экстракт шафрана, наряду со здоровым питанием, регулярными физическими упражнениями, методами управления стрессом и адекватным сном, может поддерживать психическое здоровье и позитивное настроение.

Авторы: Морин Уильямс (Maureen Williams, ND); Шайна Сандхаус (Shayna Sandhaus, PhD)

Последнее обновление: 08/2022

МАГНИЙ, ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В, ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, РОДИОЛА ПОМОГАЮТ СПРАВИТЬСЯ С СОЦИАЛЬНЫМ СТРЕССОМ.

Магний, витамины группы В, зеленый чай, родиола помогают справиться с социальным стрессом

3 мая 2021 года

В статье, опубликованной 26 апреля 2021 года в журнале Nutritional Neuroscience, сообщалось об улучшении реакции на эффекты социального стресса после приема добавок с магнием, витаминами группы B, зеленым чаем и травой родиолой в рандомизированном двойном слепом исследовании с участием мужчин и женщин с умеренным стрессом.

В испытании участвовали 100 участников, которые получали плацебо или капсулы и таблетки, содержащие одну из трех комбинаций питательных веществ. Первая группа лечения получала 150 миллиграммов (мг) магния, 700 мг витамина B6, 125 микрограммов (мкг) витамина B12, 100 мкг фолиевой кислоты, 125 мг экстракта зеленого чая (обеспечивающего 50 мг теанина) и 222 мг экстракта родиолы. Вторая и третья группы получали магний, витамины группы В и экстракт родиолы; или магний, витамины группы В и экстракт зеленого чая. После приема добавок или плацебо участники прошли тест, индуцирующий социальный стресс, и им была проведена электроэнцефалография (ЭЭГ) в состоянии покоя.

РОДИОЛА БОРЕТСЯ С СИНДРОМОМ «ВЫГОРАНИЯ».

Порезанные высушенные корни Родиолы розовой (Rhodiola rosea)

Всемирная организация здравоохранения классифицировала выгорание как болезнь. Клинические испытания показывают, что трава родиола значительно улучшает все основные симптомы выгорания в течение первой недели!

С научной оценкой: д-р Ванесса Пейви (Dr. Vanessa Pavey), ND, январь 2020 г. Автор Стефани Стивенс (Stephanie Stevens).

Выгорание реально

В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения официально включила синдром выгорания в свою Международную классификацию болезней.

Это признание подтвердило, что выгорание не было плодом воображения или чем-то, от чего страдают только «слабые» или «немотивированные» люди. ¹

Лечебные процедуры ограничены. Клиника Майо рекомендует поспать и расслабиться. ²

СТРЕСС, СПЛИН, ОСЕННЯЯ ХАНДРА. АДАПТИРУЕМСЯ К РАЗДРАЖЕНИЯМ. АДАПТОГЕНЫ.

Стресс, усталость, лень. Многие пытаются побороть их, используя кофеин и сахар. Проблема заключается в том, что они на самом деле не работают. Сахар и кофеин действительно справляются с этим быстро и так же быстро прекращают работу, и всё это происходит в считанные часы, даже минуты. По той же причине используют и другие стимуляторы, например, табак, энергетические напитки (тот же сахар и кофеин) и другие. Поэтому приходится прибегать к данным стимуляторам несколько раз в течение дня. Что в итоге приводит к негативным последствиям со здоровьем. Алкоголь только усугубит проблемы, про него даже говорить не стоит.