МАГНИЙ, ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В, ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, РОДИОЛА ПОМОГАЮТ СПРАВИТЬСЯ С СОЦИАЛЬНЫМ СТРЕССОМ.

Магний, витамины группы В, зеленый чай, родиола помогают справиться с социальным стрессом

3 мая 2021 года

В статье, опубликованной 26 апреля 2021 года в журнале Nutritional Neuroscience, сообщалось об улучшении реакции на эффекты социального стресса после приема добавок с магнием, витаминами группы B, зеленым чаем и травой родиолой в рандомизированном двойном слепом исследовании с участием мужчин и женщин с умеренным стрессом.

В испытании участвовали 100 участников, которые получали плацебо или капсулы и таблетки, содержащие одну из трех комбинаций питательных веществ. Первая группа лечения получала 150 миллиграммов (мг) магния, 700 мг витамина B6, 125 микрограммов (мкг) витамина B12, 100 мкг фолиевой кислоты, 125 мг экстракта зеленого чая (обеспечивающего 50 мг теанина) и 222 мг экстракта родиолы. Вторая и третья группы получали магний, витамины группы В и экстракт родиолы; или магний, витамины группы В и экстракт зеленого чая. После приема добавок или плацебо участники прошли тест, индуцирующий социальный стресс, и им была проведена электроэнцефалография (ЭЭГ) в состоянии покоя.

Комбинированное лечение магнием, витаминами группы B, зеленым чаем и родиолой было связано со значительным увеличением тета-волн по данным ЭЭГ, что указывает на спокойное бдительное состояние. Участники этой группы сообщили о меньшем субъективном стрессе, беспокойстве и нарушенном настроении, а также о повышенном энергетическом возбуждении в ожидании стресса и после переживания. Авторы сообщили, что комбинированное лечение было превосходным в снижении восприятия стресса до семи часов после стресса.

«В этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании изучалась способность комбинации ингредиентов, обладающих потенциалом снижения стресса и тревожности по отдельности, чтобы обеспечить синергетический эффект при сочетании», - заключили авторы Нил Бернард Бойл (Neil Bernard Boyle) и его коллеги из Университета Лидса. «В случае подтверждения существует значительная практическая польза от нефармацевтического метода снижения негативного воздействия стресса с учетом связанного с ним серьезного ущерба для качества жизни людей и значительных социальных и экономических издержек для общества».

Экстракт корня родиолы розовой (Rhodiola rosea) в капсулах:

Planetary Herbals, экстракт родиолы розовой, полного спектра, 327 мг, 60 таблеток

Nature's Plus, Herbal Actives, Родиола, с продленным высвобождением, 1000 мг, 30 растительных таблеток

Life Extension, экстракт родиолы, 250 мг, 60 вегетарианских капсул

ИСТОЧНИКИ И ЛИТЕРАТУРА

1. May What's Hot Articles https://www.lifeextension.com/whatshot/2021/5/may-whats-hot-articles