СВЯЗЬ ВИТАМИНА D И МАГНИЯ.

Порция свекольной зелени (ботвы) в 100 г содержит около 23 мг магния. Порция свежего шпината в 100 г содержит около 79 мг магния. | Фото: powerofgreens.com

Магний и витамин D работают вместе, усиливая преимущества друг друга, улучшая усвоение и активность.

Научный обзор: Гэри Гонсалес (Gary Gonzalez), MD, май 2021. Автор: Марша Маккалок (Marsha McCulloch), RD.

Употребление витамина D значительно выросло за последнее десятилетие. ¹

На то есть веская причина. Витамин D необходим для иммунной функции, здоровья сердца и когнитивных функций. ^2,3

К сожалению, многие люди не получают всех преимуществ витамина D из-за низкого уровня магния.

Исследователи документально подтвердили существенную взаимосвязь между магнием и витамином D. ⁴

ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВОГО МИКРОБИОМА. ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ПРОБИОТИКАМ.

Кишечная бактерия делится на две, превращаясь в две новые бактериальные клетки. / Фото: Centre For Infections/Science Photo Library/Corbis

Оглавление

1. Обзор
2. Введение
3. Предпосылки
4. Создание и формирование микробиома
5. Дисбактериоз
6. Стратегии диеты и образа жизни для поддержки здорового микробиома
7. Новые и перспективные методы лечения для здоровья микробиома
8. Знакомство с пробиотиками
9. Пробиотики для здоровья пищеварительной системы
10. Пробиотики для здоровья сердечно-сосудистой системы
11. Пробиотики для здоровья полости рта
12. Пробиотики и здоровье кожи
13. Пробиотики для здоровья влагалища и мочевыводящих путей
14. Пробиотики для респираторного и иммунного здоровья
15. Пробиотики и настроение
16. Источники и литература

---

1Обзор

РЕЗЮМЕ И КРАТКИЕ ФАКТЫ

• Большинство людей знакомы с важностью микробиома для здоровья кишечника, но могут не знать, что микробиом может влиять на все, от настроения до здоровья сердца.
• Этот протокол расскажет вам о широком влиянии микробиома и о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить его здоровым.
• Добавки с пробиотиками и диета с упором на необработанные продукты растительного происхождения могут иметь большое значение для улучшения здоровья микробиома и общего состояния здоровья.

Автор: доктор Шайна Сандхаус (Dr. Shayna Sandhaus), PhD (доктор наук).

ДОМАШНЯЯ НАТУРАЛЬНАЯ КОКОСОВАЯ ЗУБНАЯ ПАСТА. КАК СДЕЛАТЬ.

В исследовании проверки биоцидных (антимикробных) свойств кокосового масла против бактерий, ответственных за разрушение зубов, масло оказалось довольно эффективным.

Действие кокосового масла было проверено в его натуральном состоянии и после обработки ферментами в процессе, подобном пищеварению. Масла были проверены против штаммов бактерий Streptococcus , которые являются обычными обитателями ротовой полости человека.

Исследователи обнаружили, что модифицированное ферментами кокосовое масло сильно подавляет рост большинства штаммов бактерий Streptococcus , включая Streptococcus mutans, кислотообразующую бактерию, которая является основной причиной разрушения зубов и болезни кариеса. Считается, что расщепление жирного кокосового масла ферментами превращает его в кислоты, которые токсичны для некоторых бактерий. Главный исследователь пришел к выводу:

“Включение модифицированного ферментами кокосового масла в продукты гигиены полости рта может быть привлекательной альтернативой химическим добавкам, особенно потому, что оно работает при относительно низких концентрациях. Кроме того, с ростом устойчивости к антибиотикам важно обратить внимание на новые способы борьбы с микробами инфекционных заболеваний".