КАК МАГНИЙ СНИЖАЕТ РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Цветная артериограмма (рентген) здорового сердца, показывающая две его коронарные артерии. ^* | Фото: Science Photo Library

Исследования продолжают показывать, что повышение уровня магния может снизить кровяное давление, способствовать расслаблению артерий, бороться с кальцификацией артерий и улучшить функцию эндотелия. Большинство людей испытывают дефицит магния.

Научно рецензированно: Юлия Досик (Julia Dosik, MPH), январь 2020 г. Автор: Уильям Стетон (William Steton).

^* Сердце обведено желтым контуром, на его поверхности видно кровоснабжение коронарной артерии (красный). Есть две большие коронарные артерии: правая коронарная артерия (слева); левая коронарная артерия (справа). Эти разветвленные кровеносные сосуды снабжают сердечную мышцу кислородом. Закупорка или заболевание этих артерий может привести к сердечному приступу. Артериография - это рентгеновское исследование артерии, в которую была введена кровь с непрозрачным для рентгеновских лучей красителем. Методика используется для выявления заболевания артерий.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти во всем мире. ^1,2

Так было, несмотря на миллиарды долларов, потраченные на разработку лекарств и хирургическое лечение.

Но есть простой способ снизить риск: увеличить потребление микроэлемента магния. ^3,4

Одно крупное эпидемиологическое исследование пожилых мужчин показало, что у людей с самым высоким уровнем магния в крови риск сердечной недостаточности на 44% ниже, чем у людей с самым низким уровнем магния. ⁵

Большинство людей не потребляют достаточно магния.

По оценкам, 64% всех мужчин и 67% всех женщин испытывают дефицит магния. После 71 года дефицит магния возрастает до 81% мужчин и 82% женщин. ^3,6

Трудно получить достаточно магния только из пищи. С возрастом у нас также возникают проблемы с усвоением магния.

К счастью, добавки с магнием могут устранить дефицит магния и способствовать улучшению здоровья и долголетия.

Низкий уровень магния увеличивает риск сердечных заболеваний

Магний - это микроэлемент, который участвует примерно в 80% известных метаболических функций. ⁷

Недостаток магния в организме означает, что ферменты, необходимые для правильного обмена веществ, функционируют плохо или совсем не работают. ³

Многие из этих ферментных систем служат важным целям в сердечной мышце и кровеносных сосудах. Когда они становятся поврежденными, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. ³

В течение почти двух десятилетий ученые признавали, что потребление магния и уровень магния в крови влияют на формирование атеросклероза.

Добавки магния могут подавлять образование атеросклеротических бляшек у животных на диетах с высоким содержанием жиров. ⁸

Более поздние исследования на людях выявили сильную связь между низким уровнем магния и повышенным риском сердечных заболеваний. Это демонстрирует, что магний может быть мощным защитным средством для поддержания здоровья сердца. ³

Исследования, в частности, показывают, что чем ниже потребление магния с пищей, тем выше уровни:

• Хронические воспаления средней степени тяжести. Это одна из причин большинства возрастных заболеваний.
• Эндотелиальная дисфункция. Это происходит, когда клетки, выстилающие кровеносные сосуды (эндотелиальные клетки), повреждаются и инициируют способность к образованию поражений, блокирующих артерию. ^9,10

Хроническое воспаление и дисфункция эндотелия повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. ^9,10 Более высокое потребление магния коррелирует с более низкими маркерами воспаления и эндотелиальной дисфункции в крови. ⁹

Эпидемиологическое исследование 3523 мужчин в возрасте 60-79 лет, не имевших в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний, показало, что риск сердечной недостаточности неуклонно снижается с повышением уровня магния. ⁵

У людей с самым высоким уровнем магния в крови риск сердечной недостаточности на 44% ниже, чем у людей с самым низким уровнем, в основном из-за снижения маркеров воспаления и эндотелиальной дисфункции. ⁵

Лабораторные исследования также показывают, что в культивируемых эндотелиальных клетках человека дефицит магния активирует NF-kB (ядерный фактор каппа B). NF-kB является ведущим регулятором воспаления в клетках и основным фактором, способствующим развитию атеросклероза. 11

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ: МАГНИЙ И РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

• Магний, четвертый по частоте микроэлемент в нашем организме, становится решающим фактором здоровья сердца и кровеносных сосудов.
• Более 80% людей старше 71 года страдают дефицитом магния, что может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.
• Лабораторные исследования показывают, что магний уменьшает хроническое воспаление и улучшает функцию эндотелия, два основных фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Исследования на животных и людях показывают, что регулярный прием добавок магния может снизить кровяное давление, способствовать расслаблению артерий и бороться с кальцификацией артерий.

Что показывают исследования на животных

Исследования на животных ясно показали сердечно-сосудистые преимущества добавок магния.

У крыс дефицит магния повышал кровяное давление и утолщал основные артерии по сравнению с крысами, получавшими нормальный прием магния. Этот эффект был наиболее выражен у пожилых животных. ^12,13 Фактически, у крыс с дефицитом магния смертность была значительно выше, в основном из-за высокого кровяного давления. ¹³

С другой стороны, у крыс, получавших добавки магния, было более низкое кровяное давление. В результате у них было меньше шансов умереть, чем у их сверстников с дефицитом магния. ¹³

А мыши, генетически предрасположенных к очень высокому уровню холестерина и получавшие добавки магния, имели значительно меньшие площади атеросклеротических бляшек, чем животные без добавок, потому что магний снижал уровни холестерина и триглицеридов в крови. ⁸

Эти исследования показывают, что добавки с магнием могут помочь снизить кровяное давление и уровень липидов.

Эти эффекты еще более ярко проявляются в лабораторных экспериментах, проведенных на неповрежденных сегментах артерий в «органной ванне» (organ bath), которая изолирует исследуемую часть тела.

В этих исследованиях добавление магния в «органной ванне» вызвало:

• Расширение (расслабление) коронарных артерий, поврежденных недостатком кислорода. Это повреждение артерий, кровоснабжающих сердце, называется гипоксией и часто наблюдается перед сердечным приступом. Магний увеличивает выработку оксида азота (NO) в организме, что естественным образом расслабляет артерии, увеличивает кровоток и снижает риск сердечного приступа. ¹⁴
• Усиленное расширение легочных артерий (которые переносят кровь из сердца в легкие), поврежденных гипоксией. Плохое расслабление легочной артерии является фактором сердечной недостаточности. ¹⁵
• Сниженное накопление кальция в сегментах аорты у крыс по сравнению с сегментами, не обработанными магнием. ¹⁶ Кальцификация крупных артерий в значительной степени способствует их жесткости и снижению кровотока, что приводит к сердечным приступам и инсультам.

ДОБАВКИ МАГНИЯ РАЗНЫЕ

Не существует единой «оптимальной» формы магния для приема добавок. Вместо этого важно рассмотреть причину приема добавки.

Один из подходов к идеальной добавке магния - использовать добавку, состоящую из двух частей, частично состоящую из цитрата магния в форме быстрого высвобождения и оксида магния в форме с пролонгированным высвобождением.

Оксид магния высококонцентрирован, что позволяет превратить большое количество магния в относительно небольшую таблетку. Поскольку оксид магния несколько менее биодоступен, он идеально подходит для составов с пролонгированным высвобождением, которые постепенно попадают в кровоток.

Цитрат магния, с другой стороны, менее концентрирован, но обладает высокой биодоступностью, что позволяет быстро высвобождать минерал в легко усваиваемой форме.

Эта инновационная комбинация обеспечивает расширенные преимущества магния в одной добавке.

Результаты исследований на людях

Испытания на людях показывают, что добавки с магнием играют роль в предотвращении или смягчении некоторых опасных сердечно-сосудистых заболеваний.

Эндотелиальная дисфункция повышает кровяное давление и предшествует потенциально смертельным заболеваниям, таким как атеросклероз, сердечный приступ, инсульт и сердечная недостаточность. Мочегонные препараты (диуретики), препараты первой линии для лечения гипертонии, могут вызвать потерю магния с мочой, что усугубляет те самые проблемы, которые они призваны решать. ¹⁷

Было показано, что добавки с магнием помогают предотвратить эти изменения.

В группе женщин с гипертонической болезнью в возрасте 40-65 лет, принимающих диуретики, пероральный прием магния (600 мг/день) снизил артериальное давление, снизив систолическое (верхнее число) давление до 134 с 144 мм рт.ст. и диастолическое (нижнее число) давление до 81 с 88, после шести месяцев терапии. ¹⁷

Этот результат был связан с увеличением расширения кровеносных сосудов и значительным улучшением функции эндотелия у женщин, принимавших добавки.

Кроме того, толщина сонной артерии, показатель нездорового утолщения артерий, увеличивалась у пациентов, получавших плацебо, в течение шестимесячного периода, но не изменилась у субъектов, принимавших добавки.

Метаанализ 2018 года показал, что добавки с магнием улучшают функцию эндотелия. ¹⁸

Ишемическая болезнь сердца возникает, когда в артериях сердечной мышцы образуются атеросклеротические бляшки, уменьшающие кровоток и повышающие риск сердечного приступа.

Добавки магния улучшают как функцию сердца, так и толерантность к физическим нагрузкам у людей с ишемической болезнью сердца. В исследовании с участием 53 мужчин, страдающих этим заболеванием, 365 мг перорального цитрата магния, принимаемого дважды в день в течение шести месяцев, привело к улучшению использования кислорода во время упражнений и усилению насосного действия левого желудочка (основной насосной камеры) в сердце. Это указывает на значительное улучшение кровотока и доставки кислорода. ¹⁹

Сердечная недостаточность определяется как неспособность сердечной мышцы перекачивать кровь, достаточную для удовлетворения потребностей организма. Часто возникает у людей, перенесших сердечный приступ. В конечном итоге это может привести к отказу нескольких органов и смерти.

В исследовании 22 пациентов с симптоматической хронической сердечной недостаточностью прием магния в дозе 800 мг/сутки в течение трех месяцев вызывала значительное увеличение артериального соответствия (мера того, насколько хорошо артерии могут расслабиться и сжиматься в ответ на поток крови). ²⁰

Это указывает на улучшенную функцию эндотелия и улучшенную способность артерий доставлять богатую кислородом кровь к органам-мишеням.

Формулы магния в виде оксида магния и цитрата магния от Life Extension в капсулах:

Life Extension, магний в капсулах, 500 мг, 100 вегетарианских капсул

Life Extension, калий с магнием пролонгированного действия, 60 вегетарианских капсул

Life Extension, Длительное Выделение Магния, 30 Растительных капсул

Краткое описание влияния магния на сердечно-сосудистую систему

Сердечно-сосудистые заболевания и их факторы риска представляют собой сложные заболевания, в которых множество переплетенных связей приводит к потенциально катастрофическим последствиям.

Вот краткое изложение того, что известно о влиянии магния на сердце и кровеносные сосуды.

Магний: ^3,21

• Естественно противодействует вредному воздействию кальция на стенки артерий, предотвращая отложение кальция и поддерживая эластичность сосудов,
• Способствует выработке сигнальных молекул, запускающих расширение (расслабление) сосудов, что способствует усилению кровотока,
• Уравновешивает эффекты острого и хронического стресса, модулируя воздействие сигнальных молекул на стресс-ответ,
• Регулирует обмен белков в стенках сосудов, которые определяют эластичность и гибкость, свойства, которые теряются по мере прогрессирования атеросклероза,
• Модулирует электрические сигналы в сердечной мышце, чтобы повысить ее сократимость («сжатие»),
• Снижает факторы риска тромбоза (свертывание внутри артерий, блокирующее кровоток) и
• Регулирует миграцию клеток на стенках артерий, которые разрастаются при атеросклерозе, тем самым уменьшая толщину (сужая) артерий и их жесткость.

Эти свойства помогают объяснить, почему люди с низким уровнем потребления магния или уровнем в крови имеют более высокий риск атеросклероза, ишемической болезни сердца, аритмий и сердечной недостаточности. ²¹

Резюме

Ученые определили, что низкий уровень магния увеличивает риск состояний, которые являются основными факторами риска сердечных заболеваний и инсультов.

Новые данные показывают, что магний снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет уменьшения воспаления и улучшения функции эндотелия.

Магний увеличивает факторы, расслабляющие сосуды, включая оксид азота, и борется с факторами, которые сужают и затвердевают артерии и ограничивают кровоток. Магний также борется с кальцификацией, которая делает артерии жесткими.

Исследования на людях показывают, что регулярный прием добавок магния благоприятно влияет на:

• Артериальное давление,
• Ишемическую болезнь сердца и
• Сердечную недостаточность.

Было продемонстрировано, что более высокое потребление магния с помощью диеты или добавок дает многочисленные преимущества, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Узнай больше про свойства и виды магния в публикациях раздела журнала Магний и про здоровье сердца в разделе Сердце:

МАГНИЙ: ШИРОКО РАСПРОСТРАНЕННЫЙ ДЕФИЦИТ СО СМЕРТЕЛЬНЫМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ.

ЛУЧШАЯ ДОБАВКА МАГНИЯ. КАКИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ УСВАИВАЮТСЯ ОРГАНИЗМОМ ЛУЧШЕ.

АРИТМИИ. ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ.

CoQ10 ПРОТИВ ИСТОЩЕНИЯ КЛЕТОЧНОЙ ЭНЕРГИИ. CoQ10 ПРОДОЛЖАЕТ ВПЕЧАТЛЯТЬ ИССЛЕДОВАТЕЛЕЙ.

САМАЯ БОЛЬШАЯ УГРОЗА ДОЛГОЛЕТИЮ. ТРОМБОЗ - ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ СГУСТОК КРОВИ.

УСТРАНЕНИЕ КАЛЬЦИФИКАЦИИ И АТЕРОСКЛЕРОЗА.

СТЕНКИ КРОВЕНОСНЫХ СОСУДОВ СОСТОЯТ ИЗ КОЛЛАГЕНА И ЭЛАСТИНА! БОЛЕЗНИ СЕРДЦА И АТЕРОСКЛЕРОЗ!

ИСТОЧНИКИ И ЛИТЕРАТУРА

1. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death. Accessed September 13, 2019.
2. Available at: https://www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm. Accessed September 13, 2019.
3. Kostov K, Halacheva L. Role of Magnesium Deficiency in Promoting Atherosclerosis, Endothelial Dysfunction, and Arterial Stiffening as Risk Factors for Hypertension. Int J Mol Sci. 2018 Jun 11;19(6).
4. Ismail A, Ismail N. Magnesium: A mineral essential for heatlh yet generally underestimated or even ignored. J. Nutr. Food Sci. 2016;6(2).
5. Wannamethee SG, Papacosta O, Lennon L, et al. Serum magnesium and risk of incident heart failure in older men: The British Regional Heart Study. Eur J Epidemiol. 2018 Sep;33(9):873-82.
6. Qu X, Jin F, Hao Y, et al. Magnesium and the risk of cardiovascular events: a meta-analysis of prospective cohort studies. PLoS One. 2013;8(3):e57720.
7. Workinger JL, Doyle RP, Bortz J. Challenges in the Diagnosis of Magnesium Status. Nutrients. 2018;10(9):1202.
8. Ravn HB, Korsholm TL, Falk E. Oral magnesium supplementation induces favorable antiatherogenic changes in ApoE-deficient mice. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2001 May;21(5):858-62.
9. Chacko SA, Song Y, Nathan L, et al. Relations of dietary magnesium intake to biomarkers of inflammation and endothelial dysfunction in an ethnically diverse cohort of postmenopausal women. Diabetes Care. 2010 Feb;33(2):304-10.
10. Song Y, Li TY, van Dam RM, et al. Magnesium intake and plasma concentrations of markers of systemic inflammation and endothelial dysfunction in women. Am J Clin Nutr. 2007 Apr;85(4):1068-74.
11. Ferre S, Baldoli E, Leidi M, et al. Magnesium deficiency promotes a pro-atherogenic phenotype in cultured human endothelial cells via activation of NFkB. Biochim Biophys Acta. 2010 Nov;1802(11):952-8.
12. Laurant P, Hayoz D, Brunner HR, et al. Effect of magnesium deficiency on blood pressure and mechanical properties of rat carotid artery. Hypertension. 1999 May;33(5):1105-10.
13. Adrian M, Chanut E, Laurant P, et al. A long-term moderate magnesium-deficient diet aggravates cardiovascular risks associated with aging and increases mortality in rats. J Hypertens. 2008 Jan;26(1):44-52.
14. Volpe MA, Carneiro JJ, Magna LA, et al. The role of magnesium in the endothelial dysfunction caused by global ischemia followed by reperfusion: in vitro study of canine coronary arteries. Scand Cardiovasc J. 2003 Sep;37(5):288-96.
15. Mu YP, Huang QH, Zhu JL, et al. Magnesium attenuates endothelin-1-induced vasoreactivity and enhances vasodilatation in mouse pulmonary arteries: Modulation by chronic hypoxic pulmonary hypertension. Exp Physiol. 2018 Apr 1;103(4):604-16.
16. Salem S, Bruck H, Bahlmann FH, et al. Relationship between magnesium and clinical biomarkers on inhibition of vascular calcification. Am J Nephrol. 2012;35(1):31-9.
17. Cunha AR, D’El-Rei J, Medeiros F, et al. Oral magnesium supplementation improves endothelial function and attenuates subclinical atherosclerosis in thiazide-treated hypertensive women. J Hypertens. 2017 Jan;35(1):89-97.
18. Darooghegi Mofrad M, Djafarian K, Mozaffari H, et al. Effect of magnesium supplementation on endothelial function: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Atherosclerosis. 2018 Jun;273:98-105.
19. Pokan R, Hofmann P, von Duvillard SP, et al. Oral magnesium therapy, exercise heart rate, exercise tolerance, and myocardial function in coronary artery disease patients. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.
20. Fuentes JC, Salmon AA, Silver MA. Acute and chronic oral magnesium supplementation: effects on endothelial function, exercise capacity, and quality of life in patients with symptomatic heart failure. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13.
21. Tangvoraphonkchai K, Davenport A. Magnesium and Cardiovascular Disease. Adv Chronic Kidney Dis. 2018 May;25(3):251-60.
22. How Magnesium Lowers Cardiovascular Disease Risk https://www.lifeextension.com/magazine/2019/12/how-magnesium-lowers-cardiovascular-disease-risk