МЕНЬШЕ МИГРЕНИ И ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ С ДИЕТОЙ, БОГАТОЙ ЖИРНЫМИ КИСЛОТАМИ ОМЕГА-3.

Меньше мигрени с диетой, богатой жирными кислотами омега-3

По данным научного журнала BMJ, у 182 пациентов, которые придерживались диеты, более богатой омега-3 жирными кислотами, было меньше мигреней, чем в контрольной группе. ¹

Участники получали либо диету с высоким содержанием омега-3, которая обеспечивала 1500 мг ЭПК и ДГК в день, либо диету с высоким содержанием омега-3/пониженным содержанием омега-6, либо контрольную диету, которая обеспечивала среднее потребление ЭПК и ДГК и 7,2 % дневных калорий из линолевой кислоты омега-6 жирных кислот в течение 16 недель.

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ВЕРТИГО, ПОТЕРЯ ФИЗИЧЕСКОГО ТРЕЗВЕННОГО ВОСПРИЯТИЯ И СПУТАННОЕ СОЗНАНИЕ.

Оглавление

1. Обзор
2. Вступление
3. Предпосылки
4. Причины и факторы риска
5. Состояния, связанные с вертиго и головокружением
6. Диагностика
7. Лечение
8. Новые и появляющиеся стратегии
9. Рекомендации по питанию и образу жизни
10. Питательные вещества
11. Источники и литература

---

1Обзор

РЕЗЮМЕ И КРАТКИЕ ФАКТЫ

• Вертиго - это неприятное ощущение вращения, головокружения или движения, которое может быть довольно изнурительным. Это состояние чаще встречается у пожилых людей и обычно возникает из-за проблем со структурами внутреннего уха или центральной нервной системы.
• Без лечения более 60% пациентов с наиболее распространенным типом вертиго (вызванного сором во внутреннем ухе) выздоравливают в течение четырех недель.
• В этом протоколе кратко описаны типы и причины вертиго и головокружения, а также различные доступные стратегии лечения, включая методы изменения положения для удаления сора из внутреннего уха дома или в кабинете врача.
• Имеются данные о пользе добавок витамина D и кальция у пациентов с низким уровнем витамина D и доброкачественным позиционным пароксизмальным головокружением (ДППГ).

Авторы: доктор Морин Уильямс (Dr. Maureen Williams), ND; доктор Шайна Сандхаус (Dr. Shayna Sandhaus), PhD

Последнее обновление: 03/2021

СНИЖЕНИЕ ГОМОЦИСТЕИНА.

Шпинат

Оглавление

1. Обзор
2. Вступление
3. Метаболизм гомоцистеина
4. Причины высокого уровня гомоцистеина
5. Последствия высокого уровня гомоцистеина
6. Гомоцистеин: поиск правильного уровня
7. Генетика метаболизма гомоцистеина
8. Лечение
9. Факторы питания и образа жизни
10. Питательные вещества
11. Источники и литература

---

1Обзор

РЕЗЮМЕ И КРАТКИЕ ФАКТЫ

• Повышенный уровень гомоцистеина в кровотоке связан с широким спектром проблем со здоровьем.
• Диета с высоким содержанием белка, особенно та, которая включает красное мясо и молочные продукты, может повысить уровень гомоцистеина в крови.
• Если у вас есть высокий уровень гомоцистеина или вы рискуете его получить, стратегии образа жизни и нутриенты, снижающие уровень гомоцистеина, обсуждаемые в этом протоколе, могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень гомоцистеина.
• В многочисленных исследованиях было показано, что добавки с витаминами группы B, включая фолат, витамины B6 и B12, помогают снизить уровень гомоцистеина.

Авторы: доктор Морин Уильямс (Dr. Maureen Williams), ND; Коллин Мазин (Colleen Mazin), MS/MPH

Последнее обновление: 06/2020

CoQ10 ПРОТИВ ИСТОЩЕНИЯ КЛЕТОЧНОЙ ЭНЕРГИИ. CoQ10 ПРОДОЛЖАЕТ ВПЕЧАТЛЯТЬ ИССЛЕДОВАТЕЛЕЙ.

Цветная трансмиссионная электронная микрофотография митохондрий клеток. | Фото: Томас Диринк (Thomas Deerinck), Национальный центр исследований в области микроскопии и визуализации, Калифорнийский университет в Сан-Диего

CoQ10 помогает поддерживать плотность костей, улучшает неврологическую функцию и защищает от диабетических осложнений, наряду с его преимуществами для сердца и почек.

Научно рецензированно: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), январь 2020 г. Автор: Сьюзан Каммингс (Susan Cummings).

Life Extension^® проинформировал читателей о коэнзиме Q10 (CoQ10) в 1983 году.

В те ранние годы люди не знали о коэнзиме Q10, хотя в Японии его широко прописывали для лечения сердечной недостаточности.

Как установили клинические данные о способности коэнзима Q10 улучшать работу сердца, мозга и функции почек, ^1-5 он стал популярной пищевой добавкой.

Новые результаты показывают улучшение плотности костей, ^6,7 уменьшение воспаления, ^5,8 и защиту от диабетических осложнений. ^9,10

Но не все получают эти преимущества.

КАК ВЫКЛЮЧИТЬ СИГНАЛ БОЛИ – PEA (ПЭА, ПАЛЬМИТОИЛЭТАНОЛАМИД).

Было показано, что природная жирная кислота, называемая PEA (ПЭА, Palmitoylethanolamide), уменьшает воспалительные стимулы в месте чувствительности. Это позволяет PEA нацеливаться на основные причины болевых сигналов без риска лекарств.

Более 100 миллионов американцев испытывают хроническую боль.

Это число превышает число людей, страдающих сердечными заболеваниями, раком и диабетом вместе взятых. ¹

Обезболивающие препараты часто не способны излечить поврежденную ткань. Хотя эти препараты могут облегчать внешние симптомы, они не способны устранить первопричины.

Ученые обнаружили в организме жирную кислоту, которая естественным образом нацелена на хроническую боль. Она работает на месте боли, чтобы отключить сигнал боли. ^2,3

Что еще более важно, работая на месте первоначальной травмы, эта жирная кислота периферического действия помогает разрушить цикл воспалительной боли. ^2,3

Клинические исследования показывают уменьшение боли через 14-30 дней, а иногда и раньше. ^4-6

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ВСЛЕДСТВИЕ МИГРЕНИ. ЦЕЛЕВОЕ ПИЩЕВОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО.

Что такое мигрень?

Мигрень - это сильные головные боли, которые обычно сопровождаются тошнотой и чувствительностью к свету и/или звуку. Люди с рецидивирующей мигренью могут не иметь возможности продолжать нормальную повседневную активность во время приступа. Атаки обычно длятся несколько часов, а иногда продолжаются в течение нескольких дней.

Мигрени могут предшествовать продромы (физические и/или психологические изменения) или ауры (сенсорные и/или двигательные нарушения) за несколько часов или даже дней до их появления. Люди, которые испытывают эти явления, могут не допустить полного проявления головной боли.

Природные вмешательства, такие как белокопытник и коэнзим Q10, могут помочь предотвратить и облегчить мигрень.

ЛУЧШАЯ ДОБАВКА МАГНИЯ. КАКИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ УСВАИВАЮТСЯ ОРГАНИЗМОМ ЛУЧШЕ.

Магний является одним из важнейших питательных веществ для здоровья человека. Существует десять различных форм магния в качестве пищевой добавки в продаже. Они не все созданы равными. Что является лучшей добавкой магния для здоровья с большей пользой?

Различные формы магния метаболизируются по-разному и оказывают различное влияние на организм. Некоторые дают незначительный эффект, некоторые сильнее, а некоторые превосходящий.

Фундаментальная роль магния

Магний является одним из самых важных питательных веществ в организме человека, и для этого есть огромная причина. Одним из главных факторов, определяющих общее самочувствие, является способность тела создавать и использовать энергию. С клеточного уровня эта энергия приходит в форме молекулы, называемой АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ самая обновляемая молекула в организме человека. Время жизни – не более минуты, поэтому в течение суток проходит порядка 2000-3000 циклов её ресинтеза. Главная роль АТФ в организме связана с обеспечением энергией многочисленных биохимических реакций.

МАГНИЙ: ШИРОКО РАСПРОСТРАНЕННЫЙ ДЕФИЦИТ СО СМЕРТЕЛЬНЫМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ.

Сульфат магния под микроскопом

Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме. Он помогает поддерживать нормальные функции мышц и нервов, поддерживает постоянный ритм сердца, поддерживает здоровую иммунную систему и укрепляет кости. Магний также помогает регулировать уровень сахара в крови, повышает нормальное кровяное давление и участвует в энергетическом обмене и синтезе белка. Растет интерес к роли магния в профилактике и лечении таких расстройств, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Рекомендуемое количество магния взрослым мужчинам - 420 мг в день, но большинство людей не получают это количество. Магний является дешевой пищевой добавкой. Тот факт, что много людей испытывают дефицит магния, является еще одной причиной большого количества болезней.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ И МИГРЕНЬ. ПРИРОДНАЯ ПОМОЩЬ В ТЕРАПИИ.

Белокопытник (Butterbur)

Любой, кто испытал мигрени знает, как изнурительны могут быть эти сильные головные боли. Мигрень может испортить весь день и оставить человека сжиматься под одеялом, избегая солнечного света, шума и людей.
Яркий свет, пропущенные приемы пищи и даже потребление алкоголя все это может вызвать сокращение кровеносных сосудов. После того, как артерии мозга уменьшили поток крови, последует мигрень. Две важнейшие причины наступления мигрени являются гормоны и стресс.

У люди с высоким уровнем гормонов стресса, а именно кортизола, или наоборот, у людей с истощением гормонов, важных для здоровья сосудов головного мозга, например, при сексуальном истощении, наблюдаются более высокая частота мигреней.

МИГРЕНИ И ГОЛОВНЫЕ БОЛИ КАК ПОСЛЕДСТВИЯ МАСТУРБАЦИИ И СЕКСУАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ.

Mucuna Pruriens (Мукуна жгучая)

Многие из нас время от времени страдают от головных болей. Они могут возникнуть в результате травм, стресса, плохого питания и гормонального дисбаланса. И головные боли могут стать настоящей неприятностью, когда они наступают во время или после секса.

Большинство людей согласятся, что мастурбация является здоровой деятельностью для мужчин и женщин. В настоящее время исследования подтверждают идею о том, что секс похож на физические упражнения, и что длительные периоды покоя могут привести к ухудшению мышечного тонуса.
Даже для сексуально активных отношений в паре не всегда разумно ожидать выполнение всех сексуальных желаний, которые мы получаем. Мастурбация является хорошим способом, чтобы оставаться в курсе вашего собственного тела и желаний, а так же повышает вероятность обнаружения проблем со здоровьем на ранних стадиях.
Мастурбация может вызвать физическое истощение при избытке, и нарушить естественный химический баланс организма. Последствия чрезмерной мастурбации и полового истощения разнообразны и включают в себя мигрень и сильные головные боли, среди широкого круга других физических и психических заболеваний.

МИГРЕНЬ. ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ И ЗАЩИТЫ.

Иногда вы точно знаете, что вызывает пульсирующую нарастающую боль в черепе. Это может быть недостаточный сон, стресс от работы или финансовое беспокойство, вызванное необходимостью платить ежемесячные счета, и много других причин. Вас может застать врасплох внезапное наступление приступа, это действительно нежелательное событие, особенно когда у вас важные намеченные события или дела. Вам приходится отложить их, отказываться от намеченных событий, и потом еще отходить сутки после прекращения приступа, в то время вы даже не уверены, прошла боль или нет. Примерно так чувствуют люди с проблемой мигреневых болей. Это не просто головная боль, это очень сильные головные боли, длящиеся около суток. Эта тема большая, поэтому я буду постепенно раскрывать её в нескольких статьях. Начну с самого важного, с действующих лечащих трав и препаратов. Трав таких несколько десятков и я буду рассказывать про лучшие их сочетания.