В США более 63% людей не получают достаточного количества магния для удовлетворения минимальных ежедневных потребностей. Новое исследование показывает, как недостаточное потребление магния способствует эпидемии гипертонии у пожилых людей.
Научно рассмотрено: доктор Кристал М. Госсард (Dr. Crystal M. Gossard, DCN, CNS, LDN), май 2022 г. Автор: Карл Розен (Carl Rosen).
Высокое кровяное давление, или гипертония, способствует развитию атеросклероза, инсульта, почечной недостаточности, деменции и сердечных заболеваний. 1-5
Основная причина высокого кровяного давления у взрослых часто неясна.
Некоторые состояния, такие как диабет, повышают вероятность развития высокого кровяного давления.
РЕЗЮМЕ И КРАТКИЕ ФАКТЫ О ВЫСОКОМ КРОВЯНОМ ДАВЛЕНИИ
Высокое кровяное давление или гипертония (гипертензия), если их не лечить, могут привести к серьезным заболеваниям. Недавние исследования подтверждают, что целевой уровень артериального давления для большинства людей составляет 120/80 мм рт. ст., при этом оптимальный уровень 115/75 мм рт. ст. для многих людей.
Этот протокол описывает систематический подход к контролю артериального давления, который сочетает в себе естественные вмешательства и стратегии образа жизни с рецептурными антигипертензивными препаратами.
В сочетании с постоянным мониторингом артериального давления в домашних условиях и периодическим анализом крови для оценки функции почек этот подход может помочь достичь целевого артериального давления 115/75 мм рт.ст. при минимизации риска.
Кверцетин содержится во многих фруктах и овощах. Многочисленные случаи показали, что добавки с кверцетином снижают кровяное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Порция свекольной зелени (ботвы) в 100 г содержит около 23 мг магния. Порция свежего шпината в 100 г содержит около 79 мг магния. | Фото: powerofgreens.com
Магний и витамин D работают вместе, усиливая преимущества друг друга, улучшая усвоение и активность.
Научный обзор: Гэри Гонсалес (Gary Gonzalez), MD, май 2021. Автор: Марша Маккалок (Marsha McCulloch), RD.
Употребление витамина D значительно выросло за последнее десятилетие. 1
На то есть веская причина. Витамин D необходим для иммунной функции, здоровья сердца и когнитивных функций. 2,3
К сожалению, многие люди не получают всех преимуществ витамина D из-за низкого уровня магния.
Исследователи документально подтвердили существенную взаимосвязь между магнием и витамином D. 4
Магний, витамины группы В, зеленый чай, родиола помогают справиться с социальным стрессом
3 мая 2021 года
В статье, опубликованной 26 апреля 2021 года в журнале Nutritional Neuroscience, сообщалось об улучшении реакции на эффекты социального стресса после приема добавок с магнием, витаминами группы B, зеленым чаем и травой родиолой в рандомизированном двойном слепом исследовании с участием мужчин и женщин с умеренным стрессом.
В испытании участвовали 100 участников, которые получали плацебо или капсулы и таблетки, содержащие одну из трех комбинаций питательных веществ. Первая группа лечения получала 150 миллиграммов (мг) магния, 700 мг витамина B6, 125 микрограммов (мкг) витамина B12, 100 мкг фолиевой кислоты, 125 мг экстракта зеленого чая (обеспечивающего 50 мг теанина) и 222 мг экстракта родиолы. Вторая и третья группы получали магний, витамины группы В и экстракт родиолы; или магний, витамины группы В и экстракт зеленого чая. После приема добавок или плацебо участники прошли тест, индуцирующий социальный стресс, и им была проведена электроэнцефалография (ЭЭГ) в состоянии покоя.
Цветная артериограмма (рентген) здорового сердца, показывающая две его коронарные артерии. * | Фото: Science Photo Library
Исследования продолжают показывать, что повышение уровня магния может снизить кровяное давление, способствовать расслаблению артерий, бороться с кальцификацией артерий и улучшить функцию эндотелия. Большинство людей испытывают дефицит магния.
Научно рецензированно: Юлия Досик (Julia Dosik, MPH), январь 2020 г. Автор: Уильям Стетон (William Steton).
* Сердце обведено желтым контуром, на его поверхности видно кровоснабжение коронарной артерии (красный). Есть две большие коронарные артерии: правая коронарная артерия (слева); левая коронарная артерия (справа). Эти разветвленные кровеносные сосуды снабжают сердечную мышцу кислородом. Закупорка или заболевание этих артерий может привести к сердечному приступу. Артериография - это рентгеновское исследование артерии, в которую была введена кровь с непрозрачным для рентгеновских лучей красителем. Методика используется для выявления заболевания артерий.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти во всем мире. 1,2
Так было, несмотря на миллиарды долларов, потраченные на разработку лекарств и хирургическое лечение.
Но есть простой способ снизить риск: увеличить потребление микроэлемента магния. 3,4
Одно крупное эпидемиологическое исследование пожилых мужчин показало, что у людей с самым высоким уровнем магния в крови риск сердечной недостаточности на 44% ниже, чем у людей с самым низким уровнем магния. 5
Синапс. Цветная трансмиссионная электронная микрофотография (ПЭМ) синапса, соединения двух нервных клеток в головном мозге. | Фото: Thomas Deerinck, NCMIR / Science Photo Library
Запатентованная биодоступная форма магния, разработанная учеными Массачусетского технологического института, увеличивает синаптическую пластичность и снижает старение мозга на 9 лет.
Научное рецензирование: доктор Кэти Уилсон (Dr. Kathy Wilson), Ph.D., Psychology, NHD, май 2020 г. Автор: Гарри Штайн (Harry Stein).
В течение почти 30 лет ученые были убеждены, что повышение уровня магния в мозге потенциально может предотвратить или обратить вспять некоторые возрастные изменения, которые способствуют снижению когнитивных функций и деменции. 1
Но было сложно применить эти знания на практике, потому что прием большего количества магния внутрь не приводит к значительному повышению уровня магния в мозге.
Было показано, что L-треонат магния повышает уровень магния в мозгу у животных при пероральном приеме. Этот эффект связан с его уникальной способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер. 2
Аритмии часто возникают у людей с сердечными заболеваниями; однако даже здоровое сердце может иметь ненормальный ритм или частоту. Некоторые аритмии опасны для жизни, тогда как другие не представляют прямой угрозы для жизни, но могут увеличить вероятность инсульта.
Этот протокол объяснит различные типы аритмий, их причины и то, как они влияют на сердце. Будет обсуждена важная, хотя иногда и игнорируемая, роль диеты и образа жизни в профилактике и лечении аритмии, а также будут представлены данные о ряде научно изученных природных соединений, которые могут помочь поддерживать здоровый сердечный ритм.
Обычные стратегии лечения аритмии основаны на фармацевтическом лечении с помощью лекарств, которые могут иметь побочные эффекты, процедурах электрической синхронизации или хирургических процедурах, которые работают у определенного процента пациентов. Есть соображения, связанные с образом жизни, и несколько природных соединений, включая магний и коэнзим Q10, которые, как было показано, поддерживают здоровье сердца и уменьшают возникновение аритмии.
Автор: доктор Шайна Сандхаус (Dr. Shayna Sandhaus), PhD (доктор наук)
При диагностике в среднем возрасте диабет сокращает продолжительность жизни примерно на 10 лет. Во всем мире один человек умирает каждые семь секунд от причин, связанных с диабетом.
Этот протокол объяснит разницу между диабетом типа 1 и типа 2 и то, как повышенный уровень сахара в крови, даже в пределах обычного нормального диапазона, может повредить ткани во всем теле. Вы прочтете об опасностях инсулинорезистентности и избытке инсулина, а также о том, как некоторые лекарства, используемые в медицине для лечения диабета, повышают уровень инсулина без учета влияния различных факторов окружающей среды на уровень глюкозы, что потенциально может привести к проблемам в долгосрочной перспективе.
Критически важна программа самоконтроля и ухода за собой, которая включает в себя понимание мониторинга уровня глюкозы в домашних условиях, изменения образа жизни и приема лекарств. Цель состоит в том, чтобы контролировать уровень сахара в крови и контролировать повреждения сердца, малых и крупных кровеносных сосудов и других тканей, вызванные уровнем сахара в крови и инсулином.
Авторы: Роберт Яфелис (Robert Iafelice), MS/RD/LDN; доктор Морин Уильямс (Dr. Maureen Williams), ND; доктор Шайна Сандхаус (Dr. Shayna Sandhaus), PhD
Внутривенная
урография, также известная как внутривенная пиелография или экскреторная
урография, является рентгенологическим исследованием почечной паренхимы,
тазово-циклической системы, мочеточников и мочевого пузыря. Это исследование
было в значительной степени заменено компьютерной томографией (КТ).
Обзор
Мочекаменная болезнь (МКБ, почечнокаменная болезнь,
мочекаменная болезнь, нефролитиаз, уролитиаз) - наиболее частое из
урологических заболеваний, проявляющееся отложением конкрементов (камни) в почках.
Камни в почках образуются, когда
соединения в моче собираются в твердую массу.Они
могут вызвать сильную боль и закупорку протоков мочи.Существуют
различные типы камней, среди которых наиболее распространенными являются
оксалат кальция, фосфат кальция и камни мочевой кислоты.Формирующиеся
камни в почках имеют в два раза больший риск развития пониженной функции почек
(почечная недостаточность)
и
хронического заболевания почек по сравнению с неформирующимися.
Магний
и кальций, особенно в их цитратных формах;витамин В6;и
пробиотики могут помочь предотвратить камни в почках.
Мигрень
- это сильные головные боли, которые обычно сопровождаются тошнотой и
чувствительностью к свету и/или звуку. Люди с рецидивирующей мигренью могут не
иметь возможности продолжать нормальную повседневную активность во время
приступа. Атаки обычно длятся несколько часов, а иногда продолжаются в течение
нескольких дней.
Мигрени
могут предшествовать продромы (физические и/или психологические изменения)
или ауры (сенсорные и/или двигательные нарушения) за несколько часов или даже
дней до их появления. Люди, которые испытывают эти явления, могут не допустить
полного проявления головной боли.
Природные
вмешательства, такие как белокопытник и коэнзим Q10, могут помочь предотвратить
и облегчить мигрень.
Эпилепсия
- это неврологическое заболевание, для которого характерны периодические
приступы - нарушения в электрической передаче сигналов в мозге. Нарушения
могут быть вызваны несколькими факторами, включая активные
формы кислорода (АФК), генерируемые митохондриями.
Есть
много типов эпилепсии, с приступами, варьирующимися от легких сенсорных
нарушений до конвульсий и потери сознания. Эпилепсия может быть
приобретена от других проблем со здоровьем или может быть идиопатической, то
есть причина возникновения которой неизвестна.
Природные
вмешательства, такие как коэнзим
Q10 и магний, могут
помочь пациентам с эпилепсией.
Магний является одним из важнейших питательных веществ для здоровья человека. Существует десять различных форм магния в качестве пищевой добавки в продаже. Они не все созданы равными. Что является лучшей добавкой магния для здоровья с большей пользой?
Различные формы магния метаболизируются по-разному и оказывают различное влияние на организм. Некоторые дают незначительный эффект, некоторые сильнее, а некоторые превосходящий.
Фундаментальная роль магния
Магний является одним из самых важных питательных веществ в организме человека, и для этого есть огромная причина. Одним из главных факторов, определяющих общее самочувствие, является способность тела создавать и использовать энергию. С клеточного уровня эта энергия приходит в форме молекулы, называемой АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ самая обновляемая молекула в организме человека. Время жизни – не более минуты, поэтому в течение суток проходит порядка 2000-3000 циклов её ресинтеза. Главная роль АТФ в организме связана с обеспечением энергией многочисленных биохимических реакций.
Магний
необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме. Он помогает
поддерживать нормальные функции мышц и нервов, поддерживает постоянный ритм
сердца, поддерживает здоровую иммунную систему и укрепляет кости. Магний
также помогает регулировать уровень сахара в крови, повышает нормальное
кровяное давление и участвует в энергетическом обмене и синтезе
белка. Растет интерес к роли магния в профилактике и лечении таких расстройств,
как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Рекомендуемое
количество магния взрослым мужчинам - 420 мг в день, но большинство людей не
получают это количество. Магний является дешевой пищевой добавкой. Тот
факт, что много людей испытывают дефицит магния, является еще одной причиной
большого количества болезней.
Преимущества магния и
магниевого масла (Бишофит или хлорид магния).
Магний
- минерал, который широко представлен на Земле и в организме человека. Это
один из семи макроминералов, который отвечает за здоровое функционирование
тела, включает регулирование более сотен ферментативных реакций и биохимических
действий во всем организме.
Здоровый
взрослый человек содержит более 25 граммов магния в своем теле. Бо́льшая
часть его находится в костях скелетной системы, хотя и используется во всем теле.
