ПЕРЕЦ ЧИЛИ СНИЖАЕТ РИСК СМЕРТИ ОТ ВСЕХ ПРИЧИН.

Перец чили получают из растений Capsicum Annuum или Capsicum Chinense, которые различаются по внешнему виду. | Chili Pepper: The Center of the Spicy Food Trend

Метаанализ показал, что употребление большего количества перца чили снижает риск смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Используйте его, чтобы приправить обжаренные овощи, супы или соусы.

Научная проверка: Холли Райан (Holli Ryan, RD, LN/D) в марте 2023 г. Автор: Лори Матена (Laurie Mathena).

Люди, которым нравится острая пища, возникающая при добавлении острого перца чили, также получают удивительный набор преимуществ для здоровья, включая увеличение продолжительности жизни.

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ.

Автор-инвестор Сергей Янг (Sergey Young) предлагает практические и инновационные шаги, чтобы помочь людям жить достаточно долго, используя преимущества прорывных технологий долголетия, когда они станут доступны.

Научная проверка: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), февраль 2022 года. Автор: Сергей Янг (Sergey Young).

Как любой материальный предмет на Земле имеет двойное значение и как ножом можно приготовить салат, сделать лезвием медицинскую операцию и спасти жизнь, так же тем же ножом или лезвием эту жизнь можно отнять. И всё зависит именно от того, в чьи руки эти предметы попадут. Точно также и с новыми открытиями и технологиями.

Возможности тела и мозга человека, его свойства уникальны и мало известны. Но нам открыт путь, к выбору которого мы все призываемся - этот путь единственный верный. Этот путь - путь добра. И идти по нему можно только изменяя себя, исправляя в первую очередь себя. Так как желая добра и исправляя других, мы сами превращаемся в тех, кого желаем исправить и этот путь ложен. Только исправляя себя к добру и правде можно создать гармонию в этом мире. И чтобы не выдумывать чем является это добро, Сам Творец рассказал что есть Истина и как жить тут на Земле в этой жизни, чтобы получить «вечную молодость»!

ЯПОНСКИЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ КОМПОНЕНТ «ДОЛГОЛЕТИЕ», УСИЛИВАЮЩИЙ ЗАЩИТНУЮ РЕАКЦИЮ ОРГАНИЗМА НА ВАКЦИНЫ И РАК.

Салат из морских водорослей Undaria pinnatifida (Ундария перистая, Wakame, Вакамэ), которые также используют в супе мисо - Hiyashi Wakame (Хияши Вакаме)

Японцы являются одними из самых долгоживущих людей в мире. Частично это может быть связано с употреблением ими соединений, содержащихся в бурых водорослях. Новое исследование показывает, как эти соединения омолаживают иммунную функцию.

Научно рассмотрено: Хуанита Эногиеру (Juanita Enogieru, MS, RD/N), май 2020 года. Автор: Артур Стрэнд (Arthur Strand).

Средняя продолжительность жизни японцев — одна из самых высоких в мире. ^1,2 Япония также имеет более низкую заболеваемость большинством хронических заболеваний по сравнению с западным населением. ^2-4

Их здоровому старению и продолжительности здоровой жизни способствует множество факторов, в том числе низкокалорийная диета, богатая фруктами, овощами и рыбой. ² Однако выделяется один диетический фактор, практически уникальный для японской диеты: регулярное потребление морских водорослей.

PQQ ОЖИВЛЯЕТ СТАРЕЮЩИЕ КЛЕТКИ.

Фотография митохондрий человека с помощью микроскопии сверхвысокого разрешения в живых клетках | https://doi.org/10.15252/embj.2019104105

PQQ способствует производству новых митохондрий. Исследования на людях продолжают подтверждать его эффективность. Недавняя модель на животных показала, что PQQ увеличивает продолжительность жизни на 30%.

Научно рассмотрено: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), ноябрь 2021 года. Автор: Марша МакКаллох (Marsha McCulloch, MS, RD).

Митохондрии называют энергетическими «электростанциями» наших клеток.

Но, как и детали в машине, они со временем повреждаются и выходят из строя. ¹

Митохондриальная дисфункция связана с рядом возрастных проблем со здоровьем, включая резистентность к инсулину, дегенерацию желтого пятна, снижение когнитивных функций и остеоартрит. ^2-4

Соединение под названием пирролохинолинхинон (PQQ, Витамин B14) помогает стимулировать создание новых здоровых митохондрий. ^5-8

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА: РЕЦЕПТ ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ.

Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, живут дольше с хорошим здоровьем. Опубликованное в 2021 году исследование подтверждает предыдущие результаты, показывающие резкое снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Научный обзор: доктор Гари Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), октябрь 2021 года. Автор: Майкл Ознер (Michael Ozner, MD).

В тысячах опубликованных исследований средиземноморская диета снова и снова доказывала, что является одной из лучших стратегий образа жизни для продления жизни и предотвращения распространенных нарушений старения, включая болезни сердца и рак.

Клиническое исследование 2021 года показало, что те, кто наиболее строго придерживался традиционной средиземноморской диеты, с меньшей вероятностью страдали от внезапной сердечной смерти, чем те, кто меньше всего придерживался этой диеты. ¹

Это знаменательное исследование показало, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом первого отжима, снижает риск серьезных сердечно-сосудистых событий (включая сердечный приступ, инсульт и смерть от сердечно-сосудистых заболеваний) на 31%. ²

ЛИТИЙ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ И ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ МОЗГА.

Культивированный нейрон гиппокампа крысы | Фото: ZEISS Microscopy

Литий может замедлять дегенеративные процессы, ингибируя ускоряющий старение фермент в головном мозге и других органах.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey).

В течение последних двух столетий люди совершали паломничества к источникам, которые богаты микроэлементом литием.

Чем больше ученые изучают литий, тем убедительнее становятся доказательства его уникального действия.

Ученые обнаружили, что литий может предотвратить снижение когнитивных функций. ^1,2 Доклинические исследования показали, что он активирует пути, которые могут замедлить процесс старения. ^3,4

В одном исследовании на животных высокие дозы лития увеличивали среднюю продолжительность жизни на 46%. ⁵

СВЯЗЬ ВИТАМИНА D И МАГНИЯ.

Порция свекольной зелени (ботвы) в 100 г содержит около 23 мг магния. Порция свежего шпината в 100 г содержит около 79 мг магния. | Фото: powerofgreens.com

Магний и витамин D работают вместе, усиливая преимущества друг друга, улучшая усвоение и активность.

Научный обзор: Гэри Гонсалес (Gary Gonzalez), MD, май 2021. Автор: Марша Маккалок (Marsha McCulloch), RD.

Употребление витамина D значительно выросло за последнее десятилетие. ¹

На то есть веская причина. Витамин D необходим для иммунной функции, здоровья сердца и когнитивных функций. ^2,3

К сожалению, многие люди не получают всех преимуществ витамина D из-за низкого уровня магния.

Исследователи документально подтвердили существенную взаимосвязь между магнием и витамином D. ⁴

БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ УРОВНИ ВИТАМИНА C СВЯЗАНЫ С БОЛЕЕ НИЗКИМ РИСКОМ СМЕРТНОСТИ В ТЕЧЕНИЕ 16-ЛЕТНЕГО ПЕРИОДА.

Исследование, опубликованное 12 августа 2018 года в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения (Journal of Epidemiology and Community Health), выявило связь между более высоким уровнем витамина С в плазме и более низким риском смертности в течение более чем 16 лет наблюдения.

В исследование были включены 473 мужчины и 475 женщин в возрасте от 53 до 84 лет, которые были включены в когорту общего исследования питания населения (NIT, The Nutrition Intervention Trials) в Линьсяне (Linxian), Китай. Образцы плазмы, собранные с 1999 по 2000 год, были проанализированы на содержание витамина С.

КАК МАГНИЙ СНИЖАЕТ РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Цветная артериограмма (рентген) здорового сердца, показывающая две его коронарные артерии. ^* | Фото: Science Photo Library

Исследования продолжают показывать, что повышение уровня магния может снизить кровяное давление, способствовать расслаблению артерий, бороться с кальцификацией артерий и улучшить функцию эндотелия. Большинство людей испытывают дефицит магния.

Научно рецензированно: Юлия Досик (Julia Dosik, MPH), январь 2020 г. Автор: Уильям Стетон (William Steton).

^* Сердце обведено желтым контуром, на его поверхности видно кровоснабжение коронарной артерии (красный). Есть две большие коронарные артерии: правая коронарная артерия (слева); левая коронарная артерия (справа). Эти разветвленные кровеносные сосуды снабжают сердечную мышцу кислородом. Закупорка или заболевание этих артерий может привести к сердечному приступу. Артериография - это рентгеновское исследование артерии, в которую была введена кровь с непрозрачным для рентгеновских лучей красителем. Методика используется для выявления заболевания артерий.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти во всем мире. ^1,2

Так было, несмотря на миллиарды долларов, потраченные на разработку лекарств и хирургическое лечение.

Но есть простой способ снизить риск: увеличить потребление микроэлемента магния. ^3,4

Одно крупное эпидемиологическое исследование пожилых мужчин показало, что у людей с самым высоким уровнем магния в крови риск сердечной недостаточности на 44% ниже, чем у людей с самым низким уровнем магния. ⁵

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРЕРЫВИСТОГО (ПЕРИОДИЧЕСКОГО) ГОЛОДАНИЯ.

В обзоре, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии (The New England Journal of Medicine), описываются многочисленные преимущества прерывистого голодания, включая изменение клинических показателей биологического старения.

Научный обзор: Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez, MD), доктор медицины, январь 2021 г. Автор: Сьюзан Палмер (Susan Palmer).

Ученые продолжают выяснять преимущества ограничения калорийности и периодического голодания.

Простое ограничение приема пищи увеличивает продолжительность жизни на животных моделях и снижает возрастные расстройства, такие как диабет и сердечные заболевания. ^1-4

В отчете, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, содержится обзор обширных исследований прерывистого голодания и ограничения калорийности. Было выявлено множество механизмов, с помощью которых ожидается, что эти диетические изменения окажут благотворное влияние на здоровье. ³

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, КОТОРЫЕ ОБЕСПЕЧИВАЮТ ПРЕИМУЩЕСТВА ОГРАНИЧЕНИЯ КАЛОРИЙ.

Ограничение калорий продлевает здоровую жизнь. Исследователи определили соединения растительного происхождения, которые активируют аналогичные клеточные реакции.

Научно рассмотрено: доктор Кристал М. Госсард (Dr. Crystal M. Gossard), DCN, CNS, LDN, июль 2020 г. Автор: Нэнси Ковач (Nancy Kovacs).

Опубликованные исследования по широкому кругу организмов показывают:

Ограничение калорий может улучшить здоровье и продлить жизнь. ^1-3

Но люди сталкиваются с трудностями, пытаясь хронически сократить потребление пищи. ¹

Даже те, кто изначально добился успеха, часто возвращаются к регулярному питанию, теряя преимущества для долголетия, которые может предложить ограничение калорий.

Исследователи определили соединения растительного происхождения, которые помогают активировать такие же полезные для здоровья клеточные реакции, как ограничение калорийности.

L-ТРЕОНАТ МАГНИЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СТРУКТУРЫ МОЗГА.

Синапс. Цветная трансмиссионная электронная микрофотография (ПЭМ) синапса, соединения двух нервных клеток в головном мозге. | Фото: Thomas Deerinck, NCMIR / Science Photo Library

Запатентованная биодоступная форма магния, разработанная учеными Массачусетского технологического института, увеличивает синаптическую пластичность и снижает старение мозга на 9 лет.

Научное рецензирование: доктор Кэти Уилсон (Dr. Kathy Wilson), Ph.D., Psychology, NHD, май 2020 г. Автор: Гарри Штайн (Harry Stein).

В течение почти 30 лет ученые были убеждены, что повышение уровня магния в мозге потенциально может предотвратить или обратить вспять некоторые возрастные изменения, которые способствуют снижению когнитивных функций и деменции. ¹

Но было сложно применить эти знания на практике, потому что прием большего количества магния внутрь не приводит к значительному повышению уровня магния в мозге.

Это меняет уникальная форма магния, разработанная в Массачусетском технологическом институте (MIT).

Было показано, что L-треонат магния повышает уровень магния в мозгу у животных при пероральном приеме. Этот эффект связан с его уникальной способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер. ²

ПОДАВЛЕНИЕ СЕКРЕЦИИ ТОКСИЧНЫХ СТАРЕЮЩИХ КЛЕТОК.

Нормальные клетки соединительной ткани человека в культуре. При увеличении x500 клетки освещали методом усиленного контраста темного поля. | Фото: Dr. Cecil Fox, National Cancer Institute

Накопление стареющих клеток способствует системному старению. Натуральные экстракты растений могут помочь уменьшить нагрузку стареющих клеток и снизить количество выделяемых ими вредных соединений.

Научное рецензирование: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez), MD, июнь 2020 г. Автор: Джейсон Фицджеральд (Jason Fitzgerald).

Предполагается, что когда старые клетки теряют здоровую функциональность, они отмирают, а их остатки выводятся из организма.

Стареющие клетки не подчиняются этому правилу.

Вместо этого они остаются в высокоактивированном (токсическом) состоянии, которое повреждает здоровые клетки.

Клеточное старение является основным фактором дегенеративных нарушений и системного старения. ^1-8

Стареющие клетки можно частично удалить из организма с помощью соединений, известных как сенолитики.

Исследователи сделали еще один шаг вперед в сенолитической стратегии. Они установили, что апигенин (растительный экстракт) снижает количество вредных соединений, выделяемых стареющими клетками.

ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ В БОЛЬШИНСТВЕ ПОЛИВИТАМИНОВ? ИДЕАЛЬНЫЙ МУЛЬТИВИТАМИН.

Миллионы людей принимают поливитамины, в том числе 68% пожилых людей в США. Тем не менее, многие пожилые люди не получают достаточного количества необходимых питательных веществ.

Автор: Майкл Дауни (Michael Downey).

Миллионы людей принимают поливитамины, в том числе 68% пожилых людей в США. ¹

Тем не менее, опросы, проведенные несколько десятилетий назад, показывают, что многие пожилые люди не получают достаточного количества основных питательных микроэлементов. ²

Основными причинами этого являются пожилые люди, которые не принимают добавки, или те, кто полагается на поливитамины с низкой активностью или неактивные формы определенных питательных веществ.

ВОССТАНОВИТЕ МОЛОДУЮ ФУНКЦИЮ КЛЕТОК С ПОМОЩЬЮ АУТОФАГИИ.

Микрофотография клетки с помощью трансмиссионного электронного микроскопа (ТЭМ). Лизосомы, которые помогают клетке разлагаться и удалять отходы, показаны темно-синим цветом. | Фото: Хосе Луис Кальво (Jose Luis Calvo)

Ученые определили методы уменьшения токсичных отходов, которые накапливаются внутри клеток, путем включения естественного процесса очищения, называемого аутофагией.

Научное рецензирование: д-р Кристал М. Госсард (Dr. Crystal M. Gossard), DCN, CNS, LDN, февраль 2021 г. Автор: Селия Симмонс (Celia Simmons).

С возрастом внутри наших клеток накапливаются поврежденные белки и другой мусор, который нарушает функцию молодости.

Люди оснащены встроенным процессом, который удаляет эти токсичные отходы, чтобы освободить место для здоровой внутренней регенерации.

Этот естественный, клеточный процесс называется аутофагией.

Аутофагия снижается с возрастом и неправильным питанием, ¹ вызывая повреждение клеток с возрастающей скоростью. ²

ФИСЕТИН (ФИЗЕТИН): СЕНОЛИТИК, ПРОДЛЕВАЮЩИЙ ЖИЗНЬ.

Фисетин или физетин (Fisetin) продемонстрировал сильную системную пользу для здоровья. Продолжительность жизни увеличивается даже тогда, когда физетин вводится в пожилом возрасте. Новый состав увеличивает биодоступность физетина.

Научный обзор: доктор Гэри Гонсалес (Dr. Gary Gonzalez), MD, январь 2021 г. Автор: Чарльз Вятт (Charles Wyatt).

На экспериментальных моделях было показано, что сенолитики улучшают здоровье и увеличивают продолжительность жизни.

Эти соединения работают, помогая организму очищать старые, поврежденные (дряхлые) клетки, чтобы освободить место для новых, здоровых клеток.

Физетин, флавоноид, содержащийся в различных растениях, является одним из самых мощных природных сенолитиков, когда-либо обнаруженных.

Доклинические и некоторые предварительные клинические исследования показывают, что он может защитить от возрастных заболеваний, ^1-15 замедлить определенные процессы старения и способствовать долголетию. ^10,16

ЗДОРОВЫЙ СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ КЕТОНОВ. ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА КЕТОГЕННОЙ ИЛИ «КЕТО-ДИЕТЫ».

BHB (бета-гидроксибутират, β-hydroxybutyrate), или бета-гидроксимасляная кислота.

Кетогенная диета или «кето-диета» с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров стала популярным способом похудеть. Но употребление плохих жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые определили здоровый метод увеличения кетоновых тел без трудностей кетогенной диеты.

Научный рецензент: доктор Кэти Уилсон (Dr. Kathy Wilson), Ph.D, январь 2020 г. Автор: Чак Росснер (Chuck Rossner).

Многие пробуют кетогенную диету (кетодиету) для того, чтобы похудеть.

Кетоны - это соединения, которые обычно вырабатываются в организме во время голодания. Они обеспечивают мозг и мышцы простой в использовании энергией.

Кетоны связывают с долголетием на животных моделях и с улучшением метаболизма у людей и животных. ^1-8

Строго ограничивая потребление углеводов, мы можем имитировать некоторые метаболические эффекты голодания, что приводит к увеличению выработки кетонов.

Исследования показали, что ограничение углеводов может привести к улучшению энергетического обмена, снижению уровня сахара в крови, потере веса и многому другому. В одном исследовании на животных повышение уровня кетонов в крови увеличивало среднюю продолжительность жизни примерно на 20%. ¹

ЭКСТРАКТ ГВОЗДИКИ СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ (ГЛИКЕМИЮ).

Исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что экстракт гвоздики, богатый полифенолами, значительно снижает уровень сахара в крови после еды на 21,5% у здоровых людей и на 27,2% у людей с преддиабетом.

С научным рецензированием: доктор Аманда Мартин (Dr. Amanda Martin), DC, январь 2020 г. Автор Линда Кэррингтон (Linda Carrington).

Когда наша способность усваивать сахар в крови снижается, это вызывает каскад вредных событий, которые ускоряют системное старение.

Даже «высокий нормальный» уровень сахара в крови повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. ^1-3

Эта потеря контроля глюкозы побудила ученых оценить, может ли экстракт гвоздики снизить повышенный уровень сахара в крови (глюкозы).

В пилотном исследовании стандартизированный экстракт гвоздики был протестирован на здоровых людях и лицах с преддиабетом.

Результаты исследования показали более низкий уровень сахара в крови после еды у здоровых взрослых и людей с предиабетом, получавших экстракт гвоздики, богатый полифенолами. ⁴

САМАЯ БОЛЬШАЯ УГРОЗА ДОЛГОЛЕТИЮ. ТРОМБОЗ - ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ СГУСТОК КРОВИ.

Cгусток крови. Цветная сканирующая электронная микрофотография (СЭМ) сгустка крови из внутренней стенки левого желудочка сердца. Красные кровяные тельца (эритроциты) удерживаются внутри фибриновой белковой сетки. Также видна соединительная ткань (оранжевый). | Susumu Nishinaga / Science Photo Library

По словам главного хирурга США, тромбоз глубоких вен может стать причиной до 180000 смертей ежегодно. Те, кто проводит время сидя, подвергаются наибольшему риску. Исследователи разработали немедикаментозный подход для предотвращения тромбоза глубоких вен, используя два природных соединения, которые резко снижают агрегацию тромбоцитов и сгустки, вызванные фибрином.

Автор: Уильям Фалун (William Faloon).

Публикация написана, основываясь на «Учебнике по коронарному тромбозу и тромболизису» доктора медицины (MD) Беккер Ричарда С. (Becker Richard C.).¹ Это 679-страничный учебник. Автор которого хотел, чтобы мир узнал, что тромбоз представляет собой одну из самых больших угроз здоровому долголетию.

Целью написания которой является большее просвещение читателей о первопричинах большой инвалидности и смерти у лиц старше 50 лет. ¹

Описанная в учебнике угроза возникает, когда внутри артерии или вены образуется патологический сгусток крови. Медицинский термин - тромбоз.

КАРНИТИН ВОССТАНАВЛИВАЕТ КЛЕТОЧНУЮ ФУНКЦИЮ. ВАЖНЫЕ ФОРМЫ L-КАРНИТИНА.

Крупный план клеток печени с органеллами внутри клеток. Зеленые объекты - это митохондрии, которые производят энергию для клетки. | Science is Beautiful © 2014 Batsford, Pavilion Books Company Limited

Уровень карнитина снижается с возрастом. В результате снижается выработка клеточной энергии - основная причина дегенеративных заболеваний. Множество опубликованных данных подтверждают способность карнитина улучшать чувствительность к инсулину, функцию митохондрий и здоровье сердечно-сосудистой системы.

С научной точки зрения рассмотрено: доктором Ванессой Пейви (Dr. Vanessa Pavey), ND, врач натуропат. Автор: Логан Бронвелл (Logan Bronwell).

Множество новых технологий демонстрируют, что по мере того, как мы получаем контроль над отдельными механизмами, участвующими в старении клеток, системные симптомы дегенерации могут быть замедлены или даже обращены вспять. ¹

Один из наиболее многообещающих механизмов воздействует на наши митохондрии, ^2,3 - «электростанции», обнаруженные во всех клетках человека, которые контролируют энергию, необходимую нам для выживания. ⁴

Со временем количество и функции митохондрий уменьшаются. В результате происходит «короткое замыкание» на всех участках нашего тела. Поддержание надлежащего функционирования этих клеточных электростанций может отсрочить многие из так называемых неизбежных признаков старения. Исследования показывают, что аминокислота карнитин может предупреждать и даже обращать вспять многие хорошо известные факторы старения.